Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

az tydzien przerwy ? czy to jest konieczne ? nic na brzuch nie robic wogle ??

...dzieki przerwie..Twoj brzuch zrobi sie trwardszy..miesnie sie zregeneruja...i wszystko bedzie lepiej wygladac ..a czy tydzien to tak duzo?...odpoczniesz troche!

ok a czy podczas przerwy moge jezdzic na rowerze treningowym ? bo to niby troche miesnie brzucha pracuja ale chyba malo

hehe..pewnie ze tak pozdro!

GI.Jane: odpuść sobie, brzuch na 2 dni. Mnie też boli kregosłup jak robie brzuch, ale nie mam skrzywienia. Nie przesilaj go, bo ma Ci posłużyć na długie lata. To jest ból kręgosłupa, czy mieście przykręgowych?

Wilczący: czemu nie uzupełniłeś profilu?

Pavl - 1,5 czy 1s to chyba troche malo. Ja robie pelne 3s moze dluzej, bardzo szybkie przejscia i trening zajmuje mi jakies 30min. wydaje mi sie ze to lepsza droga. eh ostatnie 2 dni ... a pozniej jazda od nowa :P btw strangeman wydaje mi sie ze jesli ktos robi po a6w kolejna serie to nie musi robic odpoczynku, bo ilosc cwiczen na samym poczatku treningu jest baardzo mizerna :P

...bo narazie sie nie mierze..nie chce..po cyklu sie zmierze :]] ostatnio co mierzylem to bic na pompie...39..ale bieda..mam strasznie dlugie lapy i wogole..chcialbym miec z 5 cm mniej &amp

Strangeman dzieki spróbuje jeszcze przez 2 dni porobić jeśli mi nie przejdzie to zrobię tę przerwe ale czy w tedy mam zaczynac wszystko od nowa czy zacząć od tego momentu kiedy skończyłam?? Wsumie to nie wiem czy to sam kręgosłup czy mięsnie, bo staralam nie skupiać sie na tym bólu tylko robić dalej ćwiczenia jutro zobacze jak to bedzie spróbuje jeszcze w jakiś troche inny sposob wykonywać to bo wsumie mnie boli tylko przy 4i czasami przy drugim ćwiczeniu

Moja Droga : Gdzie odczuwasz ból...to jest zasadznicza różnica? Napisz mi i sie wypowiem. 2 sprawa, weź kciukami (albo ktośinny) przejedź sobie po kręgosłupie, a następmnie po mieśniach przykręgowych. I powiedz gdzie Cie boli