Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

np robisz dzień 12 potem masz przerwe 2 dni i jedziesz według cyklu dzień 13 14 itd. a nie że robisz dzień 12, 2 dni przerwa i zaczynasz 15!tak nie można! kpw ? czy nie dotarło

el nino - po tym co napisales mam dodatkowa motywacje :D bo generalnie glownym powodem czemu zdecydowalem sie na ten trening była siła (do breaka) takze bardzo mnie cieszy ze taki efektywny jest :)

Ok rozumiem Paka już o co biega . Dotarło. Odbiór.

to sie ciesze :) bez odbioru

ok, wszystko super, ale ponawiam pytanie ...

"czy moze ktos wie, czy trzymając nogi pod wiekszym rozwarciem (kąt miedzy nogami a klatka np. 130*) - czyi trzymając bardziej wyprostowane, spowoduje ze bardziej uaktywni sie dół brzucha - i co najwazniejsze - ćwiczenia na góre/całosc bedą nadal równie skuteczne?"

sądzę że tak rozłozy się nacisk ...

szczerze i bez bicia wam powiem panowie ze 31 dzien to juz mnie miażdży

Sog dla autora:) ja dziś robię 9 dzień, trening na wypasie tylko myślałem że będzie ciężej:D nie wiem czy padło już to pytanie ale czy po 42 dniu mógłbym dalej kontynuować ten trening i co 4 dni zwiększać ilość powtórzeń o 2?? A i polecam wszystkim trening bo warto!!

owszem padło takie pytanie, ciekawe czy w ostatnim tygodniu bedziesz mówił to samo...

Jade 5 dzień, wszystko wporządku, siła mieśni naprawde wzrasta z dnia na dzień. Boję sie że nie osiągdne mojego marzenia - kratki na brzuchu....