Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Jesli chodzi o kreatyne to jest to jeden z lepszych suplementow jak nie najlepszy a HMB raczej samo nie dziala zbytnio (chyba ze ktos to traktuje jako antykatabolik to tak) natomiast w polaczeniu z kreatyna jest spoko (probowalem tak i tak wiec wiem)

elo chcialem ostrzec tych ktorzy jeszcze nie testowali tego treningu aby jednak nie spodziewali sie nadzwyczajnych efektow tak jak przedstawija tu niektore osoby jestem juz w koncowym etapie treningu Weid..... a efekty sa nieznaczne:/ owszem brzuch jest silniejszy ale kratki nie ma na dodatek robilem juz wczesniej brzuchale a ten caly cykl daje niewiele wedlog mnie mozliwe jest osiagniecie kraty przez okolo 3 takie cykle > na dodatek podwyzszylem sobie w tym treningu stopien trudnosci czesto> rece nie milay stycznosci z nogami co powodowalo wieksze napiecie miesni i cale gowno:/ apeluje o lepszy trening >(na poczatku nie mialem tkaniki tluszczowej jakby cos:D ) daltego zawiodlem sie na tym poscie:/

mozliwe.

a co Ci dawało/daje lepsze efekty?

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-30 21:24:40

a ja jestem nawet zadowolony, tylko zastanawiam się, czy przez te 6 tyg. normalnego planu (3 razy w tyg, spięcia z obciążeniem) nie byłoby takich samych albo nawet lepszych efefktów.
mam teraz więcej tłuszczu pod skórą niż zanim zacząłem ćwiczyć, tylko że ja jestem na masie i w ogóle odstawiłem inne aeroby.
brzuch się zarysował i pod tłuszczykiem czuć ladne mięśnie.
na pewno się wzmocnił bardzo a co również ważne, bardzo wzmocniła się psychika
bo co by nie mówić, prawie codziennie zmagałem się mocno sam ze sobą, żeby się za to zabrać.
oprócz brzucha daje na pewno satysfakcję i takie poczucie, że jak to zrobiłeś to zrobisz wszystko
przynajmniej mnie

ej no wlasnie o to chodzi ze nic nie dawalo ani ten podwyzszony poziom mowi wiele osob ze to zelezy od diety to jak sa tacy madzy to niech mi ktos zrobi taki plan bo plany jedynie mnie motywuja a nie takie gadki ,,jedz duzo sera'':D lol

Panowie, wy tu gadu-gadu a obiad stygnie*. A pisząc już poważnie - w zbijaniu tłuszczu w "szóstce" podstawową sprawą jest pora w jakiej się ćwiczy oraz to czy przed ćwiczeniami został skonsumowany posiłek.

Już parukrotnie pisałem, że w celu zbijania tłuszczu podczas "szóstki" należy wykonywać ja rano, na czczo.

W związku z tym że wydaje mi się iż was to nie przekonuje, to muszę przedstawić pare faktów / argumentów za tym przemawiających, na własnym przykładzie.

Od 1,5 miesiąca ćwicze regularnie na siłowni. Ćwicze łamiąc jedną z podstawowych zasad, tj. rano, NA CZCZO, BEZ POSIŁKU PRZEDTRENINGOWEGO.

Potreningowo stosuje WPC, od jakiegoś czasu gainer, jestem na cyklu kreatynowym, poza tym od około 2 tygodni stosuje Testosterol - który jak mi się wydaje działa - ale za krótko go używam by móc wyciągnać jednoznaczne wnioski. Wygląda jednak że jest on odpowiedzialny za zwiększenie tempa przyrostów masy.

Informuje wyraźnie że NIE stosowałem i nadal nie stosuje żadnych wynalazków modyfikujących gospodarke tłuszczową, typu CLA, L-Karnityna czy FatBurnery.

Skutki:
Pomimo braku posiłku przedtreninogwego w tym czasie uzyskałem łącznie 3 kg czystej masy mięśniowej Z RÓWNOCZESNYM SPADKIEM ILOŚCI TŁUSCZU w organiźmie z 18% do 12.8%

Komentarze:
1) Może się wydawać że 3 kg w 1,5 miesiąca to mało. Ale.. jeśli wziąść pod uwage że odbywa się to z jednoczesną ostrą redukcją tłusczu, że jestem tzw "hardgainerem" / ektomorfikeim czyli osobą powoli przybierającą mase mięśniową dodać fakt zbicia tłuszczu o około 5.2% to jest to niezłe osiągnięcie.

2) Na czczo ćwiczy się erhm upierdliwie ciężko, ale coś za coś.

Wnioski końcowe:
1) żeby zbić tłuszcz trzeba ćwiczyć na czczo, nie ma na to mocnych.
2) jeśli jest się ektomorfikeim to da się zbić tłuszcz i równocześnie nabrać mięsni, niewykluczone że w pozostałych typach budowy / przemiany materii ten trick też by poskutkował.

* ciekawe czy ktoś skojarzy czego to parafraza ;)

AbrahaM3K, co do parafrazy: mi to sie kojarzy z : my tu gadu gadu a dziewczyny od rana nic cieplego w ustach nie mialy :D. Wracajac do szostki, udalo mi sie dojsc do 29 dnia ale kilka imprez po kolei nie pozwolilo mi konczyc planu:( Mam zamiar zaczac od nowa tylko tym razem cwiczyc rano a nie jak do tej pory w poznych godzinach wieczornyh :)

Yasiu_:
O to mi chodziło pisząc tą wiadomość, chciałem podać konkrety które do rannego / na czczo ćwiczenia by ludzi chcących zbić tłuszcz przekonały. I wydaje mi się że (sądzac m.in. po Tobie) że mi się to udało.

PS. Parafraza opiera się o.. Tytusa, Romka i Atom'ka :)

a zna ktos moze jakies naprawde dobre cwiczenia na dolne partie miesni brzucha?? bo po samej A6W czuje tylko gorne partie, no chyba ze cos zle robie:(

no pewnie robisz niedokładnie, bo dół też powinieneś czuć, chociaż może słabiej niż górę.
na dolne ABS2, poszukaj w archiwum.