Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

mam pytanie czy moge sobie w 1 dzien zrobic 2X serie np . rano i wieczorem jestem na 2 dniu i mi malo :D a mam teraz czas i ochote czy nie ma to sensu ?

Zmieniony przez - enti w dniu 2005-05-17 19:30:28

Nie tylko nie ma to sensu ale jest nawet NIEWSKAZane, poniewaz mozna doprowadzic do "spalenia" miesni... byli pare stron temu...

chyba ze sobe zmienisz serie i powtorzenia ale dalej mozesz nie miec sil na wiecej ,albo czasu jak to bylo mowione o 25min lepiej zrob caly cykl tak jak jest napisane a puzenij jak bedziesz powtarzac to mozesz zwiekszyc

Witam.. Jest tu troche tych stron na temat tego weidera:) Ale ja mam małe pytanie odnośnie aerobów.. Czy lepiej jest je wykonywać przed treningiem brzucha? Czy może po? Aha i jeszcze kwestia posiłku:) Jezeli cwiczylbym wieczorem tuz przed snem to wypadalo by zjesc jeszcze jakis maly posilek czy moge sie smialo polozyc spac? Nie chce utracic masy mięśniowej.. Pozdrawiam..

Nie no ja nie moge co za lenistwo <lol> hyhyhy wszystkie pytania takie same no nie <lol>
Hypson:
Po co jeść przed snem????? nie powinieneś chyba, że zależy Ci na przybraniu na tłuszczyku wokół brzuszka, dla mnie to poprostu nie ma sensu wtedy robienie weidera skoro przed snem chcesz jeść.... NI ma sensu hyhyhy... Bynajmniej ja tak twierdze.
Jejku pisze bez sensu nie mogę się dzisiaj na niczym skupić hehe pozdro!

@zerrosette - jak dla mnie to cwiczysz, wlasnie chodzi o to zeby wykonac to jak najszybciej i zmienic troche ruchy jakie wykonuja miesnie przed ostatnim cwiczeniem.

@spawczyk - hehe no zobaczymy, ja tluszczu nie mam, zarys kratki powiedzmy ze mialem a o efektach poinformuje :)

@sheep - to chyba niezdrowo jesc przed snem :P Ja tam zawsze tak sie zywie, czasem o 1-2 w nocy i z tluszczykiem problemow jakos nie mam wiec nie wiem czy to do konca prawda. Weidera tez w 95% przypadkow robie przed posilkiem, czasem nawet przed obiadem jak sie uda (zeby miec to szybciej z glowy).

Ludzie!!! Miesnie regeneruja sie wlasnie w nocy i powinno sie jesc przed snem JEDYNIE SAMO BIALKO zeby organizm mial czym odbudowac miesnie. Nie je sie jednak nie wiadomo jakich ilosci. Max 30 g bialka i nie ze po jedzeniu od razu spac. Trzeba troche poczekac. Nie mozna jednak wiecej, bo niezuzyte bialko tez sie przemieni w tluszcz. Kup sobie odzywke bialkowa na noc, albo jedz ser bialy. Wieczorm wogole jak najmniej wegli. Jedynie troche po treningu (jesli cwiczysz wieczorem), zeby organizm nie pobieral energii do regeneracji z miesni.
pozdro

Witam,noi wymiekkłem na 6 dniu....
Niewiem ten trening mi chyba niesłuży..
Czuje się okropnie na rowerku na 5ćwiczeniu...
Jak dla mnie ten trening jest za cieżki??
Sam niewiem czemu bo brzuszki robie stale,a efekt na załączonej fotce.
Wiem że niejest doskonale ale mi to wystarcza.
Chyba wezme sie za ABS.


Zmieniony przez - rafcio363 w dniu 2005-05-17 23:49:28

Zmieniony przez - rafcio363 w dniu 2005-05-17 23:53:09

Hey:):):)
Witam wysztskich...jestem tu by dzielic sie moimi trudami i znojami w wykonywaniu A6W:D:Dto jest moj trzeci dzien...i nie jest zle(znaczy brzuszek czuje)ale nie jest zle:)Wytrzymam, muśze-grunt to dobra motywacja:)a mama jeszcze takie pytanie....konieczna jest rozgrzewka???Pozdrawiam:):):)

Jullkaaa: rozgrzewka przed A6W jest jak najbarzdiej potrzebna tak samo jak przed cwiczeniem kazdej innej parti miesni, trzeba rozgrzac miesnie i przygotowac to wiekszej "pracy". "Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony." cytat z http://www.kulturystyka.pl/atlas/