Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

powiedzcie mi jeszcze, po ilu mniej wiecej dniach uda mi sie zobaczyc jakikolwiek brak tluszczyku (ktorego jest calkiem duzo)?
i wogole co robie zle - przy cwiczeniach zwlaszcza 3,4 bola mnie plecy w czesci ledzwiowej...

nie prawda

Bo ciągniesz odcinkiem lędźwiowym, to idiotyzm, tylko sobie kręgosłup rozwalisz.
Plecy cały czas wbite w podłogę. Nie unosisz odcinka lędźwiowego, wpychasz go jak najmocniej w dół! Jedynie łopatki coraz wyżej i same nogi.

dzieki usagi, dopiero zaczynam i jak widze robie sporo bledow...
w ktorym dniu jestes?

powiedzcie mi jeszcze, po ilu mniej wiecej dniach uda mi sie zobaczyc jakikolwiek brak tluszczyku

to zależy też od kilku innych czynników. od diety itp.

ej a ktora to jest czesc ledzwiowa? :P bo ja sie nie znam i chyba tez zle to robie...

No niestety 16 powt to do mnie za duzo,dzisiaj robiłem sobie po 10 i fajnie "weszło"....Robiłem dzisiaj 24 dzien,mialem czasami jadnodniowa przerwe,wiem ze jej nie powinno byc ale jakos tak wyszło,ale i tak nienarzekam,przez ten okre spadło juz ok 5cm w obwodzie :) i to sie liczy.Pozdro.

część lędźwiowa kręgosłupa to odcinek zaraz nad tyłkiem i kością ogonową.

podzielam zdanie kolegów Usugi_pl i Williama

Pako to nie dobrze ze robisz takie przerwy!!! i nie stosujesz się do ilości powturzeń uwierz mi to jest bardzo warzne!!! ja mam to już za soba!! co do błędów poczatkujacych w a6w to norma nie da się odrazu robić idealnie!!! polecam rozgrzewke i porządne rozciągniecie mięśni brzucha!!