Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1640
ej czemu jak robie cwiczenie 1 i 2 to mi sie prawie miesnie nie napinaja? =/ i czy jak zatrzymuje na 2-3 sek w maxymalnym napieciu to Wy oddychacie przez ten czas czy wstrzymujecie oddech?
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
864
Jak Ci wygodniej. Ja w fazie unoszenia robie wydech, a potem, jak zatrzymuje to jest plytki, spokojny wdech, wydech i opuszczam.
Lepiej nie zatrzymywac oddechu przy wysilku, bo mozna sobie zrobik krzywde w skrajnych przypadkach nawet...
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
864
Skoro tak bardzo Ci jest ten wolny dzien potrzebny, to ok, ale niech to bedzie jeden dzien. Zrob 8 dzien, dzien przerwy i 9 dzien. Zadnego podwajania ani nic takiego.
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6287
witam wszystkich robiących a6w.ja dzis zrobilem 34 dzien i powoli zbliżam się do końca.Z efektów jestem nawet zadowolony, ale jak skoncze 6 biore sie za ABS :) takie małe rady dla osób zaczynających lub w pierwszych dniach: nie bujcie się tej progresji bo jest ona tak dobrana ze ciągle ćwicząc nawet nie zauważycie że robicie po 20 powtórzeń.Największym wrogiem 6 jest monotonnia, po kilkunastu dniach te ćwiczenia sie poprostu nudzą, a liczenie cały czas do iluśtam tesh przynudza.no ale trzeba sobie z tym poradzić i ćwiczyć.6 wg mnie najlepiej robic rano,kiedy jest sie świerzym i wypoczętym. W moim przypadku im puźniej robiłem tym gorzej mi to szło...i to by było na tyle...pamiętajcie aby się nie poddawać....
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
156
witam dzisiaj jestem na 2 dniu ale mam mały problem z ćwiczeniem 4 . Bo nie moge dotknąć łokciami kolan , w tym momencie jest to dla mnie mission impossible . czy w tym ćwiczeniu trzeba nimi dotykac kolan ?
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1474
witam. Kiedys cwiczylem A6W ale gdzies kolo polowy skonczylem z tym. Z efektow jestem zadowolony. I teraz mam pytanko: czy ten trening dobry jest na mase??? bo aktualnie jade treningiem na mase. Moge wywalic z mojego planu trening brzucha i cwiczyc A6W????