Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

A znasz może trening ABS 2? Co o nim sądzisz?
Z tym tluszczykiem to chyba troche przesadziłem. Trzeba poprostu mocniej wyrobić dolne partie, to też je bedzie widac. Poza tym trzeba zmienic dietke, bo jak ostatnio slyszalem bez dobrej diety szkoda nawet cwiczyc.
Dziś zrobiłem 29 dzień i było cholernie ciezko. Chory troche jestem, zostalo mi 13 dni i jakos szkoda mi dotychczasowego wysiku, wiec trzymajcie za mnie kciuki, zebym dotrwal do konca. W przyszłą środę koniec katorgi i zrobie chyba przerwe do końca kwietnia.
pozdro

maro_sz_17 ja trzymam kciuki uda sie na bank jak bedziesz tylko chcial:) no musze wprowadzic diete ale narazie slabo bo powinienm sie dobrze odzywiac bo czeka maturka przede mna. Co do ciebie to wyglade mi sie ze osiagnales juz spore efekty, jak bys przestal to nie wiem czy duzo stracisz bo gore miesnie masz dobrze wyrzezbione (tak mi sie wydaje). Co do ABS2 to czytalem, ale to nie dla mnie trening z 2 powodow: mam drazek za nisko i nie mam za bardzo jak wykonywac tych cwiczen, drugi powod to ze mam troche za slabe miesnie zeby tak dlugo sie trzymac. pozdro i zycze wytrwalosci

Ktoś może ma jakieś zdjecia do tego treningu (moga być znalezione na internecie ) bo ja z tych rysunków nie bardzo kojaże :)

Gdzies po drodze sie przewijaly animacje. Poszukaj sobie

TurboMEN wejdz na strony 165 i 166 na a6w. tam masz gify
podrawiam

W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek

Chciałem się upewnić, że dobrze zrozumiałem. Skrócenie ruchu oznacza skrócenie czasu wykonywania czy dosłownie skrócenie ruchu, czyli np. nie trzeba dotknąć łokciem do kolana, a wykonać tylko ruch w jego stronę?

Chodzi o to, zebys robil spiecia 2-3 sekundy, ale ruch miedzy tymi spieciami byl bardzo krotki. Czyli: leżysz płasko, wyjkonujesz spięcie, leżysz płasko i jak najszybciej wracasz do spięcia. Musisz się jakby tylko odbić plecami od podłogi i wykonać od razu następne spięcie, żeby nie tracic czasu na odpoczynek miedzy seriami. Spiecia wykonuj jak najdokladniej i starj sie dotykac lokciami kolan.

cze, mam pytanko robilem dzis 6 dzien a6w i mnie brzuch nie boli (boli tlko jak robie trening) a jak robilem 1 dzien to mnie bolal nawet po traningu, to znaczy ze cos zle robie czy co ? ale jak robilem ten 6 dzien to pot ze mnie sie lał :P

ja mam to samo, dzisiaj robię 6 dzień natomiast, wogóle nie mam zakwasów, ale jak robię ten trening [w czasie jego trwania] mam taki ból że lepiej nie mówić, cały jestem spocony :D
Więc wydaje mi się że trening jest efektowny, jeżeli ja nie mam zakwasów, a widzę [małe jak narazie] rezultaty.
Boję się tylko tej progresji, mam nadzieje że wytrzymam :]
Pozdrawiam...

dokładnie to samo co ja :)
jeszcze mam pytanko czy moge robic np tak ze 1 dzien o 18 a drugi o 14 ? to ma jakies znaczenie czy nie ?