Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ja robie juz drugi raz ten trening teraz jestem w 14 dniu i zaczynamodczuwac bol w dolnej czesci brzucha po lewej stronie mam nadzieje ze to nie przepuklina bo kiedys mialem ja operowana z prawej strony i byla mozliwosc ze bede musial z prawej strony ale bylo ok wiec nie mialem tej operacji. chyba se dzisiaj odpoczne choc ostatni odpoczynek mialem w zeszly piatek czyli 6 dni ale mysle ze to nie robi roznicy a lepiej zeby bylo z brzuchem wszystko ok.pzdr

WOW ile odpowiedzi :) Ja ćwicze ABS http://members.lycos.co.uk/slayerok/ wrzucilem na własny ftp bo nie pamiętam skąd go mam, jestem zadowolony z niego ! i polecam

gabber303 <-- napisaleś że juz skończyleś cały cykl , a jak z efektami ? jest sześciopak ? miales tkanke tłuszczową w większych ilościach ? jak z jej spalaniem poszło ? może inni mają jakieś rezultaty widoczne ? bardzo możliwe że powtarza sie pytanie ale te 174 strony czytania mnie przeraziły ;)

hej, jestem tu nowy ale czytalem caly watek. Cwicze a6w od tygodnia (dzisiaj byl 7 dzien) i niestety mam problemy z bolem karku. Macie jakies metody zeby tego zapobiegac? Bo jak tak dalej pojdzie bede musial z a6w zrezygnowac :( Tak wlasciwie, co ze spalaniem tluszczu na brzuchu? tydzien cwiczenia i nie widze zeby chociaz gram ubylo... to za krotki czas czy moze zle wykonuje cwiczenia ze nie przynosza pozadanego efektu? prosze o odp. pozdrawiam :)

Ja dziś zrobiłam 9 dzień. Efekty widać, brzuszek robi się płaski i ładnie uformowany, zaczyna być też widać grupy mięśniowe, choć do sześciopaka im jeszcze daleko.
Ale nie startowałam z pozycji "opony na brzuchu", bo ogólnie dużo ćwiczę.

Tydzień, to chyba faktycznie trochę mało, żeby zobaczyć efekty. Musisz trochę poczekać. Zauważ, ze przez ten czasu wykonałeś mniej niż 1000 brzuchów, a przez cale 6 tygodni wykonujesz ich ponad 16000. Jeżeli chodzi o ból w karku, (nie wiem, o co dokładnie Ci chodzi) mnie bolała szyja na początku. Przed a6w trochę ja rozgrzewam. Poza tym ćwicząc, staram się, żeby głowa była na poziome z całym tułowiem, (dzięki czemu tak bardzo się nie napina). Wczoraj zrobiłem 23 dzień (tj. 432 brzuszki) i w ogóle nie czułem bólów (oprócz brzucha oczywiście). Najbardziej odczuwam 1 serie, bo podnoszę cały tułów, a ostatnie ćwiczenie robię 45o nogi i 45o górna część ciała, co jak już kiedyś ktoś napisał jest bardziej efektowne. Wczorajszy dzień zajął mi 17,5 minuty, bez przerw, których już nie robię.
Pozdrawiam

dzieki, postaram sie rozgrzewac kark i szyje przed cwiczeniami moze to cos da. Jezeli chodzi o spalanie tluszczu, mam problem z tym pod pepkiem (dolne partie), bo na gorzej jest ok. Macie moze jakies inne cwiczenia ktore moglyby cos pomoc?

Na dolne partie mięśni brzucha bardzo dobre też jest zwisanie na drążku i podciąganie nóg do klatki piersiowej. Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest dieta. Choć niewiadomo jakie ćwiczenia będziesz wykonywać, bez dobrej diety nic nie osiągniesz. Ja zacząłem się lepiej odżywiać i robie a6w już ponad 3 tygodnie i widze, że tłuszczyku jest coraz mniej.
Pozdrawiam

Doradzcie mi co mam zrobic w sytuacji, kiedy chce zaczac jechac ten trening, ale wiem ze tyle dni nie bede mogl cwiczyc, bo co 2 tyg nie ma mnie ok 3-4 dni i raczej ywtedy nie dam rady cwiczyc... Co o tym sadzicie?

maro_sz_17 , wielkie dzieki za pomoc, szyja faktycznie mniej boli po rozgrzaniu. Postaram sie wrzucic jakas diete, tylko nie wiem czy chodzi tu o zdrowe odzywianie czy po porstu malo jesc zeby schudnac:) Co do drazka to pocwicze, w sumie to po 8 dniach widac juz lekkie zmiany. Rhytt wydaje mi sie ze mozesz pocwiczyc ale nie licz na duze efekty gdyz caly trening polega na tym zeby nie robic odstepow podczas dni, nie dajac miesiom zbyt duzo czasu do odpoczynku. Sadze ze przez 14 dni beda juz widoczne jakies efekty ale na szesciopak raczej nie masz co liczyc. Jeszcze jedno, jest mozliwosc zeby robic te cwiczenia 2 razy dziennie ? Czy nie mozna az tak przemeczac miesni, bo po tym nie mam zadnych zakwasow a po pare godzinach juz zupelnie nie czuc miesni wiec spokojnie cala seria druga przejdzie. Czekam na opinie