Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

No wychodzi 10 minut. Ale te przerywniki między ćwiczeniami są różne. W pierwszych 2 ćwiczeniach żadnych przerw, później około 2-3 sekund. Ale nie doliczyłes przerw między CAŁYMI ćwiczeniami.

nie liczyłem ich, bo nigdzie nie jest napisane, że powinno sie je robić. poza tym robie cala serie bez przerwy, wszytkie 6 cwiczen. wydaje mi sie przynajmniej, ze tak powinno sie robic

no na pewno powinno. Ale ja np nie mam tyle siły żeby wszystko robić bez przerwy. Ale to nie ma raczej dużego wpływu na to wszystko. A czy to wogóle wszystko coś da bez stosowania jakiejś specjalnej diety?

Temat ma 169 stron więc nie chciało mi się wszystkiego wertować i sprawdzać czy było już takie pytanie
Właśnie będę zaczynał ten program, ale mam jedno pytanie: jak ćwiczyć brzuch kiedy się już skończy te 40/pare dni?

edit:
Dobra już znalazłem odpowiedź. No i SOG za plan.

Zmieniony przez - 3xM w dniu 2005-04-02 18:41:02

hej jestem raczej mało zaawansowany jeśli chodzi o ćwiczenia gdyż na wf nie chodze od 1,5 roku bo jakiegoś mam głupiego nauczyciela :D
waże 74kb mierze 182kg mam troche sadełka :/ chciałem się zapytać czy można te ćwiczenia robić częściej niż np 2,3 serie z ilomaś tam powtórzeniami, np 4 serie po 6 powt zamiast 2,3 serie ? zacząłem dzisiaj i jestem narazie rządny kaloryferka :D w łapy pakuje codziennie hantelkami, do tego pompki różne skłony więc ręde i nogi mam raczej sprawne aha około 2h dziennie ciągne na rowerku, czy są dla mnie szanse że w ciągu 6 tyg coś z tego będzie ? co do diety, jiem tylko jak jestem głodny czyli gdzieś 2 razy dziennie i to nie dużo, obiadów nie jadam od miecha no bo nie jestem aż taki głodny żeby się nażerać i schudłem przez to przez 2tyg 4kg 9ważyłem 78kg) czy to dobrze że mało jem przy maxymalnym wytężeniu fizycznym ?

sory za te kb ale na studia wybrałem informatyke i wszystko mi się pierniczy :] jeszcze maturka wakacje i szkoła wyższa :]

i jeszcze jedno pytanie, co jaki czas po ukończeniu serii robi się 2gą ? co ile się chce żeby zmieścić się w dniu ? czy co jakiś określony czas ?

miedzy seriami powinienes robic max 30 sekund przerwy, a jak jestes bardzo dobry, to cwiczenia powinienes wykonywac bez przerwy miedzy seriami. poprostu wszystkie na raz. trenuj raz dziennie brzuch, o tej samej porze. najepiej codziennie rano. lub wieczorem. rób wszystko wg instrukcji i nie przyspieszaj od razu z seriami, bo mozesz nie dac rady, ten trening jest naprawde rzeznicki i daje w kosc. pamietaj tez aby ostatnie dni nie przekroczyly 25 minut. ile teraz czasu zajmuje Ci trening i na którym jesteś dniu?
wielu tu bylo, co myslalo, ze ma dobre miesnie, dopóki nie zaczeli A6W. na Twój wzrost nie masz wcale takiej duzej masy. ja mam np 185 cm i waze 80 kg. i jakos za duzo tluszczyku nie mam (no moze w dolnej czesci miesni brzucha jest jeszcze troche)
3maj sie intrukcji a powinno byc ok. zobacz na zdjecia przed i po tych, co cwiczyli https://www.sfd.pl/temat186677
pozdrawiam i zycze powodzenia

Fajny trening.Właśnie zrobiłem 2 dzień.Przyznam ,że brzuszek troszkę bolał w czasie ćwiczeń:):).

Nie ma sensu się głodzić, bo reakcja organizmu może być odwrotna. Jedz normalnie, ćwicz sobie, to ci pomoże i schudniesz. A jak będziesz się głodził, a później zaczniesz jeść do dostaniesz JOJO i przytyjesz więcej niż ważyłes :) moje zdanie.