Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

bardzo dobrze :)
ja wykunuje to co 2 dni bo mi nie starcza czasu i siły codziennie
moze temu ze jeshcze jestem mlody (14 lat)
moze mi ktos podac moze ten topic z fotkami ?? doszły jakies nowe ??

https://www.sfd.pl/temat186677 - tu masz foty przed i po
ja zrobiłem dziś 17 dzień (12 ćw) w mniej niż 15 minut z 25 sekundowymi przerwami i każde ćwiczenie z przetrzymaniem 3 sekundowym. po tym jeszcze 15 minutek na trenażerze

to ja nie wiem czemu 5 dzień mi zajął 13 minut...

dzieki maro i łap soga =D

mam pytanie czy to bedzie robic roznice jak raz zrobie np wieczorem a raz rano cwiczenie ? oczywiscie chodzi mi np ze w 1 dzien zrobie rano a w 2 wieczorem ?

tak bo wtedy brzuch ma albo za duzą przerwę albo za małą. Najlepiej tylko wieczorem.

DLA TYCH KTÓRZY ZAKOŃCZYLI JUŻ TRENING :

Czy spaliła wam się tkanka tłuszczowa ?

ja po pięciu dniach widzę, żę brzuch jest twardszy :D

dzieki za soga Luk_101
mam pytanie. ile osób bedacych na tym forum zrobiło caly trening a6w?

esik, jezeli robisz 5 dzien, tzn, ze wykonujesz 3 serie po 6 tak?
czyli liczac:
1 ćw - 12 * 3 sek + 1 sekunde na przerwe miedzy cwiczeniami
2 ćw - 6 * 3 sek + 6 sek
3 ćw - 12 * 3 sek + 12 sek
4 ćw - 6 * 3 sek + 6 sek
5 ćw - liczmy 12 sekund (bo to sie wykonuje bez przerwy)
6 ćw - 6 * 3 sek + 6 sek
razem daje Ci to 180 sekund. jesli robisz 3 serie i robilbys nawet przerwy 20 sekundowe, to masz 580 sekund, czyli prawie 10 minut

ja robie po 3 sekundy bez przerw miedzy cwiczeniami, tylko 20 sekund miedzy seriami, czyli na 18 dzien 868 sekund, czyli 14 minut 28 sekund
pozdro