Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

czemu nie:-/moze ty nie wiesz jak sie robi rowerek:-widze ze podwazasz to ze zrobilem ten trening:-/ mi to tam wisi ja wiem co ja zrobilem i tyle.a rowereq sie szybko robi:-/w 20 sekundach sie zmiescisz napewno:-]

Mam teraz duuużo pracy i tam myślę czy... moge robić co drugi dzień?

2 pytania:

1. Rowerek - na pewno jest tak, ze lewy łokieć idzie do prawego kolana i na odwrót? Ja robilem do 6 dnia prawy do prawego i lewy do lewego.. ??
2. Co w przypadku przerw? Dlaczego to musi być nie przerwany cykl? Nie zdołałem zrobić wczorajszego dnia i zastanawiam się czy jechać od nowa czy robić dalej. Jestem na 6 dniu.

luzik andy:)dla mnie mozesz to robic jeszcze krocej.chyba mam prawo nie wierzyc ze robisz ostatni dzien w 21 min i 5 cw w tym dniu w 15 sek:)i takie jest moje zdanie.moze to dlatego ze w liczeniu do 48 normalnie nie wiem czy bym sie zmiescil w 15 sek,a caly trening zajmowal mi robiac wszystko dokladnie wiele dluzej.niewazne zreszta:)w kazdym razie gratuluje ukonczenia.pozdro.
:)

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia 1 i 3. Czy trzeba w tych cwiczeniach wykonywac skretosklony, czy po prostu zginac sie prosto i podnosic raz jedna raz drugą nogę?...bo rozumiem ze w cwiczeniu 5 na pewno sie "skrecamy".
I jeszcze pytanie do ćwiczenia 2, 4 i 6. W momencie poczatkowego uniesienia nog czuje obciazenie w dolnej czesci kregoslupa. To chyba nie jest prawidlowe? Czy nogi maja dotykac podlogi, czy byc wyprostowane przez moment nad podloga i na nowo podnoszone (zginane)?
Dzieki za rady.

Niechce mi sie czytac 131 stron i patzrec czy to bylo poruszane ale robie 3 dzien, jest trudno :P ale wydaje mi sie ze poruszane są tylko gorne partie brzucha? Czy tak ma byc czy to ja cos zle robie? :P

I Ball: Moim zdaniem zle robisz, co prawda ekspert nie jestem, cwicze dopiero czwarty dzień, ale w ostatnim ćwiczeniu sam czuje wyraźnie dolne partie brzucha. W którymś z pozostałych też (tylko musiałbym się zastanowić w których a powtarzać mi się ich nie chce) powinieneś dolną partie brzucha poczuć.

Moze za malo unosze klatke piersiowom... Niewiem - musze jutro sprobowac bardziej.

ej lol dzis tak sie zawiesilem podczas cwiczenia ze zrobilem 4 serie

mam pare pytan ( sorki ale nie chcialo mi sie przegladac 135 str. )
-czy przy kazdym cwiczeniu ma byc przytrzymanie te 2-3 s. ( oprocz 5 ćw.)
- w ćw. 1,3,4 na jedno powtorzenie składa sie zrobienie sklonu do obu nog ?? a jak z reszta cwiczen - liczy sie normalnie ??