Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

andy: Dlaczego miałbyś nie wrzucić? Nawet jak tylko dla jednej osoby - pomyśl sobie, że uszczęśliwisz jakąś osobę małym kosztem ;) (a pewnie nie tylko dla jednej.. np dla mnie - jeżeli kiedykolwiek skończę weidera)
itnoz: Faktem jest, że w trakcie robienia ćwiczeń nadniszczasz swoje mięśnie. Mięśnie się regenerują już trochę większe, bo zakładają, że po raz kolejny będą musiały sprostać temu samemu obciążeniu. Jednakże odnowa zawsze trochę trwa. W przypadku mięśni brzucha wydaje się, że 24 godziny to wystarczający okres na odnowę. Ale 12 już nie.. Więc, gdy trenujesz zbyt często, spalisz tylko swoje mięśnie, a nie wzmocnisz.

Witam,
niestety przed świętami utknąłem ok 20 dnia i zakończyłem przygodę z A6W. Ale teraz postanowiłem wziąć się za to od nowa. Wymyśliłem żeby zrobić przed wakacjami dwa razy ten planik. Tak w czasie ok 4 miesięcy. Teraz trochę poćwiczyć normalne brzuszki a potem zacząć od lutego:
6 tygodni - A6W
ok miesiąca "przerwa" - Andy13 przydałby się Twój plan na ten czas "przerwy"
6 tygodni - A6W
To mi wyjdzie koniec jakoś na początku czerwca i wtedy powinny być ładne kształty widoczne Pozdro

no ladnie ladnie ambitne plany...tylko radzilbym wczesniej je zacząć bo potem nie wiadomo co wypadnie i moze Ci to nie wyjsc a po drugi pamietaj ze ten moj plan to nie ma byc jakis lajtowy, na odpoczynek

Wiem że wykombinowałem sobie niezłą katorgę, ale czasem jak się na coś napalę to potrafię dotrwać, a jak będą efekty to tym będzie łatwiej.
Andy no jeśli ten Twój plan będzie bardziej hardcorowy od "szóstki" to nie wiem czy go zastosuję. Ale to i tak dopiero za jakieś dwa miesiące by było po zakończeniu pierwszego cyklu A6W, więc do tego czasu pewnie ktoś go już wypróbuje i da znać czy jest wartościowy

a ja dzisiaj poszedlem na szajbe, pierwszy raz na czas i zrobilem w 17.22 jeah!!!

andy13 witam nom odwiedziłem i bede odwiedzał codziennie niestety nie miałem za duzo czasu ,lekarze,szkoła i nie dało rady nom nie skonczyłem niestety 2 raz tego treningu ze wzgledów zdrowotnych, po konsultacji z lekarzem w piątek moge zacząc cwiczyc dalej od poniediząłku ale a6w nie bede robił narazie podczas masówki zrobie sobie w kwietniu gdzies . POZDRO DLA WYTRWAŁYCH

Witam, jestem z wami i dzisiaj jade 11 dzien. Ciężko jest, najgorzej w dniach kiedy jest zmiana ilości powtórzeń, ale jakoś daje rade i się nie poddaje.

no wytrzymałem 2 tygodnie i efekty byly super! Jednak narazie mam zaslaby brzuszek wiec porobie troche ABSII na wzmocnienie a później znowu A6W:] Napewno bede sie trzymal tego treningu i wracał do niego nie raz:] Kest wypasiony ze max!

jutro 7 dzien. pisze zeby sie nie zgubic. pozdro

Mam taki problem.

Zawsze po skonczonym treningu gdy wstane z ziemi strasznie boli mnie głowa. Gdy leże jest OK ale od razu jak wstane to musze uważać żeby nie upaśc. Ból trwa tak ok. 5 minut ale zauważyłem że im dalej jestem w treningu tym bół się zwiększa, pierwszego dnia wcale tego nie czułem, dziś jestem na 7. Podejrzewam że to może być kwestia tego iż nie oddycham podczas wykonywania ćwiczenia tzn. wstrzymuje oddech na 2-3 sekundy. Co mam zrobić. Czy to jest niebezpieczne ?