Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

jesli cwiczy sie to codziennie to rano i wieczorem to znaczy 2x dziennie czy tylko raz????

20x dziennie najlepiej

"Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.
I tak :
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu"

Zaczolem tydzien temu - efekty juz sa.

Witam wszystkich.Dzisiaj właśnie minął 11 dzień czyli po 10 powtórzeń.W sumie ciężko jest ale ze zmieszczeniem sie w czasie.Co prawda mieszcze sie ale nie wyobrażam sobie jak się zmieszczę przy 18 powtórzeniach nie mówiąc już o 24 ;-/ no ale nic zobaczymy jak to będzie.Dzisiaj 12 dzionek zmagań.Pozdro i fajnych prezentów od mikołaja hehe

a ja mialem robic 5 dzien ale przez grype zolodkowa nie zrobilem no i jutro od nowa jade chetnie bym robil dalsze dni bo ten pierwszy i drugi to za lajtowy i trzeci tez no ale trudno a dzisiaj nie robilem tylko jutro zaczynam bo chcem robic rowno od poniedzialku zeby mi sie latwiej po prostu liczylo.

Ja sie juz nie mieszcze w czasie. Robie na powtorzenia poprawne technicznie, a nie na czas... bo inaczej by to bylo totalnie niestarannie i olewczo zrobione, a chyba nie i to chodzi prawda?
Pozdro 4 all.

heh ja robilem te cwiczenia i nawet nie wiedzialem ze to jakas "szóstka" weidera :D Przy ostrej diecie schudlem na tym kiedys 7 kg w tydzien :P
Dla samobójców: aby zwiększyć wysiłek i spięcie powinno sie jeszcze w trakcie podnoszenia wypompowywać powietrze na maksa i szybko nabierac w trakcie rozluźnienia, ale to naprawdę boli...

Ja ćwicze juz prawie drugi tydzien, co prawda tylko jedna serje robie bo wiecej rady niedam i przyznam sie ze ze 2 razy sobie odpuscilam,a i tak juz widze efekty!!!!To znaczy do krateczki do jeszcze daleeeeeko, ale czuje ze wyraznie wzmocnily mi sie miesnie brzucha.Wkoncu czuje ze je mam bo wczesniej to flaszek byl kompletny...
No zadowolona jestem bardzooo!!! :D

Nooooo widzicie wszyscy?? Skoro WQRWIONA jest zadowolona to chyba ten trening musi być dobry
BTW ja też nie przejmuje sie za bardzo czasem gdyż ćwiczenia robie powoli i dokładnie i staram sie robić te 2-3 sekundowe przytrzymania i dlatego sie tyle schodzi.Lepiej pod koniec zrobic troche mniej a dokładnie a efekt będzie lepszy wg mnie, bo takie machanie kto szybciej jest bez sensu! :-]
PS widzę że dużo dziewczynek ćwiczy z nami :-] Tylko wytrzymajcie do końca :P Oczywiście pozdro 4all

Witam, ja jestem w 14 dniu, nie licze czasu bo to zbędne, nie robie przerw trzymam tak jak napisane 3 sekundy i dodatkowo w kazdym cwiczeniu robie zapasowe powtorzenie dokladnie 2 lub 4 powtorzenia moj brat mowi ze powinienem sie leczyć, ale ja zawsze mam cos takiego ze robie na zapas cos 4 lub 2 razy. W ostatniej serii dorzucam zawsze 4 powtorzenia do kazdego cwiczenia, aby miec satysfakcje ze napewno dobrze zrobiłem. Kiedys mowili ze to sa jakies natrectwa ale ja mysle ze jak bede robil zapasowo to bede jeszcze lepszy, co prawda juz jak robie te zapasowe na sam koniec ledwo co wstaje z podlogi i dusze sie ale warto. Pozdrawiam