Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

czy podczas ostatniego cwiczenia z nogami wyprostowanymi gdzie trzymacie rece? ja za glowa chyba wtedy trudniej jest i ledwo co oddycham ale da sie przezyc "co cie nie zabije to wzmocni" :P

Powiedzcie mi jak to ma być z tymi nogami do pionu. Wszyscy mówią do pionu a czy to nie trzeba podnieść nóg i reszty ciała balans tylko na Pupie i tak wytrzymać 2-3 sek. Czy nogi muszą być w pionie a do tego jeszcze podnieść nogi, sam już nie wiem :(

Co wam powiem do wam powiem mi to nie zajelo 30 min (1 dzien :P)
Ale tak miesnie czuc ze to bajka po 150 brzuchach tak nie bylo a to jest lajtowe
Zobaczymy czy w koncu to sadelko zniknie ?
Jak tak naprawde bedzie to bede go robil dalej i dalej i dalej albo jakis inny trenin
Dobre jest to że jak wracam z silki to se moge w domu wieczorkiem pocwiczyc a przy okazji dla relaxu sie pouczyc :P

jestem w 3 dniu tego czegos, mam nieduzy brzuch, chce sie go pozbyc, o miesniach nawet nie mysle... to jest wycienczajace, dzis beda 3 serie... chyba umre, robie to codziennie...

a ja kurde się boję że oszukuje przy seriach bo jakoś strasznie nie czuje brzucha, może troszkę - w pierwszych 2 wogóle potem już ciągne głową zamiast mięśniami (skądinąd wcześniej prawie wogóle nie ćwiczyłem mięśni brzucha) i w sumie nie wiem jak być pewnym na 100% czy wszystkie ćwiczenia robię napewno poprawnie :/ ...

Buchu_88 twój trennig na brzuszek jest REWELACYJNY mój brzuch reaguje ostro nigdy wczesniej nie miałem takiego zmeczenia POzdrawiam!!!
soga chyba nie moge dac bo to moj drugi post

no nic ja ide sie zabrać za wykonanie 9 dnia :D

no dzis w godzinach popoludniowych skonczyle 42 dniowy trening buchu_88 sog
teraz miesiac przerwy lub w styczniu zaczne drugi raz.
Powodzenia cwiczacym.
kraty to ja nie mam na brzuchu, ale efekt na tyle mi sie podoba, ze chce zrobic jeszcze raz te 6 Weidera.

ja dzis zrobilem przed ostatnia serie, jutro koniec, trening dzis zajal 23 minuty

dzis 3 serie poszly juz 4 dzien za mną