Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

oki Paeł poszukam i poczytam jak będe miał wolny czas :( pozdro DAMY RADE

zamierzam rozpoczac cykl na kreatynie , robic ten trening czy raczej nie ma wiekszego sensu ?

jacek, dlaczego nie? przeciez kreatyna nie przeszkadza. a nawet jesli robisz mase to ten trening sprawi, że oponka Ci aż taaaaka nie urośnie.

Ja właśnie zrobiłem 7 dzień treningu (całe szczęście że zwiększa się liczba powtórzeń, a nie serii ). Jak obiecałem, jutro wrzuce fotke (bo mam baterie w telefonie słabą a innego aparatu nie mam). Tylko nie wiem czy jest sens dawać fotki co tydzień (trochę krótki okres czasu żeby zaobserwować zmiany). Poza tym, jak pisałem, robie cykl na masę, więc nie liczę na ukazanie się tarki

jak robisz mase to nie ma wiekszego sensu robic ten trening. Jak sama nazwa wskazuje jest to areobiczna 6... a wiadomo ze masa + aeroby to nie jest najlepsze polaczenie. Jak sie robi mase to lepiej sie nie meczyc tym treningiem (bo jest masakryczny pod koniec) tylko robic normalne cwiczenia 3 podstawowe 3 razy w tyg. Wg mnie to lepsze wyjscie ale kazdy robi jak mu pasuje. Pozdrawiam

Moze nie bedzie mial super tarki, ale za to znacznie wzmocni miesnie brzucha

zgadzam się z Tobą eska, ale wiesz, jak już wspomniałem, ten trening ma mi pomóc w walce z oponką, która u wielu 'masowców' się pojawia (wiecie, dodatni bilans kaloryczny i te sprawy ). Poza tym jak dobrze pójdzie od nast. tygodnia wznowie treningi bjj, więc masa i tak pójdzie w odstawkę i przestawię się na trening na siłę dwa razy w tygodniu. A6W nie zamierzam na razie przerywać (może jak będzie trza robić po 20 powtórzeń psycha mi siądzie )

a co do wzmocnienia brzucha to zgadzam się. śmiałbym powiedzieć, że ten program jest lepszy niż ćwiczenie brzucha na siłce z obciążeniem (przynajmniej jeśli chodzi o moją skromną osobę, wytrzymałość idzie w górę zauważalnie

Zmieniony przez - Tanner w dniu 2004-07-31 21:59:34

Robie sobie wlasnie ten trening. Jestem przy 6 dniu.
Moje pytania wynikaja z tego, ze nie odczuwam ani specjalnego zmeczenia, ani "palenia" wnetrznosci wiec moze cos zle robie.
Jakie powinny byc przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami w serii, a jakie miedzy seriami?

Z tym dotykaniem lokciami do kolan to jest tak, ze uda pod katem prostym do tulowia i zgina sie odcinek kregoslupa ponizej lopatek?
To chyba kluci sie z "unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu)", a inaczej sie nie da bo po prostu nie dostane.

Czt glowa po kazdym powtorzeniu ma opadac na podloze czy nie?

Zmieniony przez - Yuha w dniu 2004-08-01 12:25:55

"Jakie powinny byc przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami w serii, a jakie miedzy seriami?"
Bez przerw.

"Z tym dotykaniem lokciami do kolan to jest tak, ze uda pod katem prostym do tulowia i zgina sie odcinek kregoslupa ponizej lopatek?"
Ja nie dotykam, robie tylko ruch w strone kolana i tak trzymam 3s.

"Czy glowa po kazdym powtorzeniu ma opadac na podloze czy nie?"
Tak.

""Z tym dotykaniem lokciami do kolan to jest tak, ze uda pod katem prostym do tulowia i zgina sie odcinek kregoslupa ponizej lopatek?-
Ja nie dotykam, robie tylko ruch w strone kolana i tak trzymam 3s."

Trzeba dotykac o to wlasnie chodzi zeby dotknac i przytrzymac ok 3 sek. Wtedy sie dopiero czuje cwiczenie