Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

elo zaczolem ten terning dzisiaj jestem juz na 6 dniu (niestety musze je zrobic) troche jest cieszko ale wytrzymam od poniedzialku do tych cwiczen doklada diete redukcyjnom i bedzie spoko mam nadzieje ze beda efekty

mam 2 pytania
1 gdy wykonujemy cwiczenia musimy liczyc wolno czy jak chcemy no nie tak szybko ale tez 3 sekundy liczyc jak 6 sekund czy normalnie??
2 w cwiczeniu 6 liczymy tez 3 sekundy czy tylko unosimy na chwile i opuszczamy i czy nogi opuszczamy szybko czy wolno??

Ad 2.
Ja podnoszę wolno, przytrzymuję przez chwilę (2-3 sekundy) i powoli opuszczam.

No to ja pierdziele masz mnie w domu (brata) to sie spytac nie mozesz ??
Boze co za dzieci

Witam!Jestem na 15 dniu:)Wczoraj akurat nie moglem pocwiczyc,czy dzisiaj zrobic 2 razy cwiczenia(rano i wieczorem) zeby "odrobic" wczorajszy dzien,czy jechac normalnie.pozdrawiam

ukończył ktoś ten trening?
bo mi sie nieudało z przyczyn niezależnych odemnie ...

ja wymiękłam po 22 dniu z przyczyn że tak powiem żołądkowych..;) ale chyba nie zaczynam od nowa,wypróbuję może teraz ten z Flexa

Dziś 4 dzień. Zaczynam 3 serie po 6 powtórzeń jeszcze za wcześnie zeby mówic o rezultatach ale w końcu czuje że mieśnie pracują. Mam nadzieje że wytrzymam.

Mam pytanie:Czy ten trening mogą robić amatorzy, czy jest to raczej niewskazane?