Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Priorytet w planie na co teraz?

infernol

Priorytet w planie na co teraz?

teraz nogi, głównie czwórki

1 tydzień priorytetu na nogi. Niżej oczwyście jak wyglądają treningi. Na razie niskie RPE, ale z tygodnia na tydzień zamierzam się rozkręcać, choć muszę uwożąc na kręgosłup.
Masa 92 kg, podbijam trochę kalorii


TRENING



DIETA
DT 4500 kcal 250 g B / 80 G T / 700 g W
DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W

1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce
2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering
5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali


SUPLE

Cardarine 10 mg
Ibesan doraźnie
Cystone - 2x 1 tab
Liv52 - 2x 1 tab
Omegą 3 - 2x 3 tab
Q10 - 100mcg rano
Kreatyna - 5g przed treningiem

Jedzenia już sporo. Trening sam sobie planujesz ?

MatiMlody89

Jedzenia już sporo. Trening sam sobie planujesz ?

Odpowiem za autora, trening układa mu Paweł Gluchowski, teraz musicie zacząć Krystiana nie lubić, bo jako jeden z niewielu nie ma zakutego łba jak większość dziczkow tutaj :)

Zemial

bo jako jeden z niewielu nie ma zakutego łba jak większość dziczkow tutaj :)

Przecież już była o tym dyskusja tutaj, nie zaczynaj znowu

Zemial

MatiMlody89

Jedzenia już sporo. Trening sam sobie planujesz ?

Odpowiem za autora, trening układa mu Paweł Gluchowski, teraz musicie zacząć Krystiana nie lubić, bo jako jeden z niewielu nie ma zakutego łba jak większość dziczkow tutaj :)

To ja zapytam, ale od razu wyjaśniam że porostu z ciekawości, żebyś się nie oburzył że bezmózgi koks się rzuca Po co w sumie jesteś na tym forum, skoro totalnie wszystkich, no poza jednym Krystianem masz za idiotów?

Tak Głuchowski układa. Tak gwoli ścisłości, ani się nie napalam, ani też nie neguje.
Po prostu robię plan. Jakoś jak ktoś mi ułoży to porostu nie analizuje i robię.

Mam tylko dylemat, bo miałem wrócić do Krystiana na prowadzenie, jak się wyleczę z problemów jelitowych. W sumie nigdy tyle nie jadłem tyle bez problemów jelitowychi jest całkiem ok.
Myślę też, żeby sam się szykować do zawodów, ale zobaczymy.
Najpierw trzeba zbudować mięcha

Powinieneś wymyślić jakąś 1 koncepcję i się jej trzymac
Bo tak to skacząc od 1 trenera do drugiego, jeszcze na dosc krotki okres czasu to ciężko Ci będzie zanotować progress
Podobnie jeśli chodzi o wyciąganie wniosków z metod danego trenera

infernol

Powinieneś wymyślić jakąś 1 koncepcję i się jej trzymac
Bo tak to skacząc od 1 trenera do drugiego, jeszcze na dosc krotki okres czasu to ciężko Ci będzie zanotować progress
Podobnie jeśli chodzi o wyciąganie wniosków z metod danego trenera

Kto powiedział, że skacze ? Nie mam teraz żadnego, to że mam plan od Pawła to nie znaczy, że jest moim trenerem. Sam się prowadzę
Krystian sam ze mnie zrezygnował bo nie jest lekarzem i jego zalecenia nie mogłem wdrożyć