Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

No i w punkt Choć jest jeszcze jeden tajemniczy składnik do omletów, mąka pszenna nie czuje żadnych negatywnych skutków przy niej, a dużo lepiej smakują.

ja właśnie myślałem, żeby spróbować wprowadzić u siebie chociaż 2-3 w tyg właśnie naleśniki z ryżowej, ale może spróbuje z pszenną jedyna opcja, gdzie mogę "przemycić" 1-2 jajka i nie mak problemów trawiennych, chociaż myślę że taka opcja na posiłek to na razie jedynie wzmozy jeszcze bardziej mi apetyt, który i tak jest przeyebany, więc myślę, że póki co lepiej jak nie będę kombinował, a tego typu opcje zostawie jak jedzenia już będzie naprawdę sporo

Ja właśnie ostatnio zrobiłem takie naleśniki z maki pszennej i raz ze wyszły idealne a dwa 140g ww przeleciało że nawet nie poczułem więc idealna opcją na mase :D


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-10-19 19:52:48

MARIAN 17

Jaglane albo ryżowe, kleik, ryż, owoce l, mąka ryżowa, słodkie platki, myślę że trafiłem ;d

mi jakoś jaglane nie podchodzą, choć u mnie i tak głód dosyć często występuje

Kurde jak dla mnie pszenna jest dużo lepsza pod walorami smakowymi niż ryżowa, omlet z ryżowej jest taki suchy mimo, że mieszam go z jaglanymi które wcześniej moczę, a jednak pszenna daje takiej wilgoci i wychodzi taki fajny zbity a myślę, że nie ma co świrować na zasadzie ale ona nie jest "fit".

19.10.2021 Klatka + bok barku + biceps
1.Rozpiętki w bramie
24x10kg, 14x15kg
2.Wyciskanie suwnica Smitha skos góra 7x135kg, 13x95kg
3.Wyciskanie hantli ławka pozioma
8x44kg, 13x32kg
4.Wyciskanie hammer skos dół
8x120kg, 13x85kg
5.Peck Deck
8x85kg, 13x65kg+6x+5x
6. Unoszenie linki wyciągu dolnego w bok
9x10kg, 14x7,5kg, 12x7,5kg
7.Uginanie przy wyciągu
20x24kg, 13x28kg
8.Młotkowe uginanie hantli siedząc
8x20kg, 14x14kg, 12x14kg
9.Uginanie na modlitewniku
10x40kg, 14x30kg+6x+5x


Dobry, ciezki trening, dawno nie miałem tak dużej objętości

21.10.2021 Nogi
1.Przywodzenie
18x150kg, 14x150kg
2.Uginanie leżąc
8x100kg, 14x70kg
3.Prostowanie
24x75kg, 13x95kg+5x75kg+4x55kg
4.Przysiady suwnica Smitha
8x140kg, 13x100kg
5.Wypychanie suwnica jednonóż
9x120kg, 13x85kg
6.Uginanie jednonóż
9x45kg, 14x32,5kg, 10x32,5kg
7.Prostowanie ławka rzymska
8x30kg, 13x20kg
8.Łydka hammer siedząc
9x60kg, 13x45kg, 10x45kg

W sumie dobry trening choć zmieniłem dwa ćwiczenia i wiadomo pierwszy raz to nie jest do końca to, wywaliłem moją maszynę do hacków po tym jak zobaczyłem jeden post na insta i faktycznie ja mam na mojej palce wyżej niż pięty, schodząc dupą na sam dół miednica z automatu ucieka, nie zwracałem wcześniej na to totalnie uwagi. Chciałem zrobić prostowanie na rzymskiej i zrobiłem ale totalnie bez sensu bo po paru powtórzeniach ból mnie odcinał...

to w zasadzie pierwsze 4cw mamy identyczne teraz.. szkoda, ze nie można takiej sesji razem zrobić

Smitha liczysz tu jako 20kg czy wyłącznie obciążenie, które zakładasz?

erwinoos

to w zasadzie pierwsze 4cw mamy identyczne teraz.. szkoda, ze nie można takiej sesji razem zrobić

Smitha liczysz tu jako 20kg czy wyłącznie obciążenie, które zakładasz?

Brakuje mi, żeby tak te nogi przytyrać dobrze Teraz trochę kombinowałem bo dałem wypychanie jednonóż ale nie jestem do końca przekonany, tzn. mam problem z lewą nogą, boli przez te plecy, a z drugiej strony widzę, że jest słabsza więc może dobrze byłoby jednak zostawić jednonóż.

Tak, tak jako 20 liczę

22.10.2021 Barki + triceps
1.Odwrotny butterfly
17x65kg, 13x75kg+5x+4x
2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
8x130kg, 13x95kg
3.Unoszenie hantli na boki siedząc
8x16kg, 13x12kg, 11x12kg
4.Crucifix 2s
9x15,5kg, 14x9,5kg+7x+6x
5.Unoszenie hantli w przod siedząc
9x12kg, 15x8kg
6.Dipsy na maszynie
9x120kg, 16x85kg, 12x85kg
7.Wyciskanie francuskie hantli leżąc
12x12kg, 14x10kg, 12x10kg
8.Prostowanie na wyciągu drążek
19x28kg, 14x31,5kg+5x+4x

Ten trening muszę jeszcze dograć, coś mi tutaj nie do końca pasuje