[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Nieźle to bieganie wygląda

Teraz taka znajoma, już po pięćdziesiątce, przygotowuje się do takich zawodów. To jedyne ułatwienie jest takie że można mieć dwa czepki na głowie i to tyle z udogodnień. Ale twarda jest i dzielnie trenuje na zalewie. tak sukcesywnie się robi zimniej to i łatwiej się przyzwyczaić będzie.

Wczoraj bieganko - trening z ćwiczeniami - rozgrzewka, sprinty przeplatane marszem i wyciszenie.

Uwielbiam biegać jesienią jak się ściemnia, jest mgła i pada delikatny deszczyk

Zaczyna się robić chłodniej już - trzeba się wybrać do Decathlonu
generalnie większość rzeczy, które mam na rower czy w góry jest przydatna do biegania. Brakuje mi jeszcze jednej pary legginsów, kurtki przeciwdeszczowej/wiatrowej i butów...

Wyjdzie na to, ze z aktywnych dzienników to wszytskie z bieganiem aktualnie w Ladies:)

Paatik

Wyjdzie na to, ze z aktywnych dzienników to wszytskie z bieganiem aktualnie w Ladies:)

na to wygląda
chciałabym raz w tygodniu na siłownię chodzić, żeby wzmacniać nogi, ale nie wiem jak to z czasem wyjdzie. W tygodniu 3x bieganie, 1x siłownia, a na weekend góry - słabo to widzę

w dalekiej przyszłości chciałabym połączyć bieganie z górami ale najpierw ten półmaraton chce przebiec

Pięknie przeczytać o sportowych planach. Fajnie, ze sie zaangażowałaś!

Coś czuję że się kiedyś na jakimś ultra w górach spotkamy

W sumie wycieczkę w góry można traktować jako trening siłowy Da się też pogodzić bieganie i siłownię, ale jedno jest jako priorytet a drugie jako uzupełnienie i wtedy odpowiednio dopasowany plan.

Kolejna biegaczka, fajnie :)

Wzmocnić nogi to bardzo ogólne stwierdzenie. Ma być ogólny trening na te nogi czy potrzebujesz wzmocnić któryś rejon bo daje o sobie znać po bieganiu?

nightingal

Wzmocnić nogi to bardzo ogólne stwierdzenie. Ma być ogólny trening na te nogi czy potrzebujesz wzmocnić któryś rejon bo daje o sobie znać po bieganiu?

to ma być taki ogólny trening
mam mocne nogi i póki co dają radę we wszystkich aktywnościach - nic mnie nie boli - no może oprócz lewego kolana sporadycznie i to też tylko po ciężkich wędrówkach górskich czy dłuższym biegu - z reguły na drugi dzień już jest ok - ale może warto coś wzmocnić by mu pomóc?