[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

nightingal

ja to bym chciał mieć więcej czasu na czytanie - tego mi najbardziej brakuje.

Mi się czytanie kojarzy z wakacjami, zawsze zabieram tradycyjne książki Oprócz tego planuje co przeczytam i zwykłe kupuje jako pierwsze, przed bikini i resztą

Tydzień 3

B

1a. Ściąganie gumy do brzucha podchwytem 4x15+
niebieska 4x20
niebieska 4x20
niebieska 3x20
1b. Brzuch
Spięcia 4x20
Spięcia 4x20
Spięcia 4x20

2. Wiosło sztangą z przytrzymaniem w fazie koncentrycznej 10/10/10/10+
17kg/ 19kg/ 19kg/ 17kgx11
15kg/ 19kg/ 19kg/ 15kgx14
13kg/ 15kg/ 19kg/ 15kgx12

3. Ściąganie wyciągu górnego do klatki podchwyt 12/12/10/12+
14kg/ 16kg/ 18kg/ 16kgx13
14kg/ 16kg/ 17kg/ 15kgx14
14kg/ 14kg/ 16kg/ 14kgx14

4. Wyciskanie sztangi zza karku 15/12/12/12
8kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg
8kg/ 8kg/ 10kg/ 8kg
8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg

+ 20min. orbitreka

Jakoś bez polotu ten trening poszedł idę do pracy - ciemno - wracam, jem obiad i też już ciemno - jak żyć
ale chociaż szef dał iskierkę nadziei, bo planuje przerwę świąteczną dla nas od 19.12 do 03.01 obyśmy wypchali wszystkie roboty i żeby się udało

Julietta

nightingal

ja to bym chciał mieć więcej czasu na czytanie - tego mi najbardziej brakuje.

Mi się czytanie kojarzy z wakacjami, zawsze zabieram tradycyjne książki Oprócz tego planuje co przeczytam i zwykłe kupuje jako pierwsze, przed bikini i resztą

No ja wtedy na takich wyjazdach staram się odciążyć żonę maksymalnie - i zajmuję się chłopakami, pływamy, bawimy się, wygłupiamy itp. - więc na wakacjach zazwyczaj nie mam szans poczytać.

Nene87

Jakoś bez polotu ten trening poszedł idę do pracy - ciemno - wracam, jem obiad i też już ciemno - jak żyć
ale chociaż szef dał iskierkę nadziei, bo planuje przerwę świąteczną dla nas od 19.12 do 03.01 obyśmy wypchali wszystkie roboty i żeby się udało

taka przerwa to ja rozumiem- u mnie nierealne. Wręcz w czasie świąt będę musiał pójść do pracy sprawdzić co słychać. Ale nie narzekam - odeśpię coś tam.

https://www.instagram.com/tv/CIFr6AihV1h/?igshid=1uvxvs3u361h3

Pomyślałam o Tobie. To moja fizjo urogin

Taka porządna przerwa by się na pewno przydała. Ja mam urlop od 16go do końca roku także nie mogę się doczekać

missInvincible

Taka porządna przerwa by się na pewno przydała. Ja mam urlop od 16go do końca roku także nie mogę się doczekać

kurczę to Ty masz jeszcze lepiej Przylatujecie do Polski na Święta?

W weekend miały być góry, ale jakoś mi się nie chciało wstawać rano... @ się zbliża, więc życiowa energia mnie powoli opuszcza trochę orbitreka było i moja passa min. 10tyś kroków trwa już 20 dni - idę na rekord kroków w Listopadzie, będzie prawie 400 000 tyś

Za to impreza Andrzejkowa wyszła wyśmienicie - mąż całą niedzielę przeklinał swoje samopoczucie
także niedziele przeznaczyłam na gotowanie, był rosół dla męża a potem poszła pierwsza partia pierniczków ( mąż wałkował ciasto i wyszły grubaski ) i paszteciki z kapustą i grzybami z ciasta francuskiego. Pierwszy raz je robiłam, więc musiałam wypróbować przed świętami, żeby wtopy nie było potem.






Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-30 07:54:55

I paszteciki i pierniki wyglądają zawodowo. My też pieczemy pierniki na święta swoje. Z tym że u mnie chłopaki mają wtedy najwięcej zabawy.

nightingal

I paszteciki i pierniki wyglądają zawodowo. My też pieczemy pierniki na święta swoje. Z tym że u mnie chłopaki mają wtedy najwięcej zabawy.

u mnie chrześnica zapowiedziała, że będzie dekorować
mam grube plany na przygotowania do świąt, których nie zrealizowałam niestety w tamtym roku i mam nadzieję, że w tym roku będą udane święta, bo w zeszłym to

Na pewno będą udane.