Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

02.03.2020 Poniedziałek - klatka + biceps
1.Rozpietki w bramie
25x7,5kg, 23x10g, 20x12,5kg, 18x15kg, 15x17,5g
2.Sztanga skos dodatni
10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 4x100kg, 7x120kg, 9x100kg
3.Hammer skos ujemny
8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 6x140kg
4.Suwnica Smitha skos dodatni
10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg
5.Peck deck
12x80kg, 11x90kg, 10x100kg
6.Biceps rozgrzewka modlitewnik
20x10kg, 15x15kg, 15x20kg, 12x25kg
7.Naprzemienne uginanie siedząc
10x8kg, 10x10kg, 10x12kg, 10x14kg, 8x16kg
8.Uginanie brama jednorącz
15x5kg, 14x7,5kg, 13x10kg

Coś tej siły niestety brakuje bo sama reszta bardzo dobrze, trochę mnie martwi apetyt bo jakoś specjalnie się nie poprawia.

03.03.2020 Wtorek - nogi
1.Uginanie leżąc
10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 7x90kg, 11x70kg
2.Hack przysiady
10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg, 8x160kg
3.Wypychanie na suwnicy szeroko
15x220kg, 15x240kg, 15x260kg, 15x280kg, 14x300kg
4.Wypychanie na suwnicy poziomej wąsko
12x130kg, 12x140kg, 11x150kg, 10x160kg
5.Uginanie jednonóż wyciąg
10x10kg, 10x17,5kg, 15x12,5kg
6.Żuraw ławka rzymska
15x, 15x, 13x
7.Przywodzenie
18x100kg, 14x110kg, 10x120kg
8.Łydka suwnica pozioma
20x140kg, 16x160kg, 12x180kg

Ciezki trening dzisiaj, myślałem ze apetyt i trawienie już sporo na plus jednak nie do końca, dzisiaj czułem się mocno wzdymany i pełny. Kupiłem znowu krople iberogast, czuje po nich spora różnice.

to od orali czy coś w diecie nie leży? napsiz co jesz i jakie odstępy - moze coś się rozkmini

Może jakaś jelitowka
Teraz to popularne zjawisko

Wydaje mi się że po prostu „przejedzenie”. Posiłki jem co 3,5-4h, z produktami nic nie kombinuje, jaglane z białkami jaj, indyk z ryżem, płatki ryżowe z izolatem, manna ze słodkimi płatkami, wszystko sprawdzone co zawsze mi dobrze leżało. Orale nie lecą

wywal jaglane z białkami.
Nawet jak dobrze tolerowałeś to białka szybko uczulają przy ciągłym stosowaniu (ja np kiedyś jadłem w opór - na redu, i musiałem przerwe chyba ze 2 miechy zrobić i dopiero stopniowo wprowadzać).
Druga sprawa - w pierwszej kolejności jak jest już mały problem, nie będziesz dobrze tolerował białek jaja + wegle, a możesz dobrze tolerować pełne jajka jako posiłek B+T.
trzecia sprawa - jaja o dziwo - zachowują się trochę inaczej jak się je robi na wodzie - nawet jak zrobisz sam wrzątek i wrzucisz sadzone solo na tą wode - to wiaża ten nadmiar wody i robią problemy w żołądku.
Warzywa jak i kiedy? i i ile ;)?

Dobra rada, spróbuje od jutra wyrzucić białka i zobaczymy jak będę się czuł.
Wydaje mi się że może coś w tym być z tego względu, że czuje się ociężały po śniadaniu, a później to siedzi cały dzień.
Ostatnimi czasy mam tez dość mocne obrzydzenie do mięsa Jeśli chodzi o warzywa to lecą tylko do 2 posiłków przez dzień, 3 w dnt, po jakieś 100g na posiłek, lecą różne zmieniam, najgorsze, że te posiłki są zazwyczaj zimne i tez przez to gorzej wchodza.

A iberogast jak bierzesz? 3x 20 kropel ed jak pisze?

ja teraz daję Iberogast 3x30 kropli i też widzę różnicę na plus

prz1993

A iberogast jak bierzesz? 3x 20 kropel ed jak pisze?

Jak mam taki stan jak teraz, że ciężkość po każdym posiłku to daje do każdego po 20 kropel.