Wojtekorzen
Dokładnie, kcal zostają takie same, treningi troszkę lżejsze.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
15.07.2019 Pull
1. Ściąganie raczek wyciągu górnego
10x38,5kg
2. Wiosłowanie hammer nachwytem jednorącz
12x70kg
3. Wiosłowanie hammer neutral oburącz
10x120kg
4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny
10x33,5kg
5. Odwrotny peck deck
12x75kg
6. Młotki
10x24kg
7. Modlitewnik
10x35kg
8. Łydki na maszynie siedząc
2x60kg
Podczas deloadu zwracam głównie uwagę na czucie i technikę, wszystko w tempie i mimo, że ciężar nie jest duży to dostaje "po dupie" choć może powinienem delikatnie bardziej odpuścić to jednak nie potrafię
1. Ściąganie raczek wyciągu górnego
10x38,5kg
2. Wiosłowanie hammer nachwytem jednorącz
12x70kg
3. Wiosłowanie hammer neutral oburącz
10x120kg
4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny
10x33,5kg
5. Odwrotny peck deck
12x75kg
6. Młotki
10x24kg
7. Modlitewnik
10x35kg
8. Łydki na maszynie siedząc
2x60kg
Podczas deloadu zwracam głównie uwagę na czucie i technikę, wszystko w tempie i mimo, że ciężar nie jest duży to dostaje "po dupie" choć może powinienem delikatnie bardziej odpuścić to jednak nie potrafię
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
16.07.2019 Push
1.Wyciskanie sztangi poziomo
7x140kg
2.Wyciskanie Smith skos
9x110kg
3.Dipsy maszyna
10x120kg
4.Peck deck
10x95kg
5.Crucifix leżąc
12x9,5kg
6.Prostowanie za głową na wyciągu liną
11x35kg
7.Kickback na wyciągu
12x6kg
8.Plank
3x max
1.Wyciskanie sztangi poziomo
7x140kg
2.Wyciskanie Smith skos
9x110kg
3.Dipsy maszyna
10x120kg
4.Peck deck
10x95kg
5.Crucifix leżąc
12x9,5kg
6.Prostowanie za głową na wyciągu liną
11x35kg
7.Kickback na wyciągu
12x6kg
8.Plank
3x max
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2646
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
mniej więcej co jaki okres robicie deload tego typu i jak długo on trwa? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
Nie da się tego określić, wszystko zależne od sytuacji jaka jest i jakiej deload wymaga, więc jednoznacznej odpowiedzi brak
Tak na marginesie mieliście rację co do tej przepukliny...
Tak na marginesie mieliście rację co do tej przepukliny...
1
...
Napisał(a)
Damian Bobrowski
Ekspert
Szacuny
636
Napisanych postów
1105
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13388
No nie żartuj...
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Kurde lipa..
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21551
Napisanych postów
30785
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870465
Niby lipa, ale zobacz Wojtek ile zyskasz na wyglądzie od tego co jest aktualnie, jak zrobisz ta przepuklinie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
Dlatego właśnie to jedyny aspekt który mnie pociesza, może już nie będę się tak wk****** na ten brzuch hahs, teraz tylko ogarnąć chirurga i zobaczymy ile czekania na NFZ czy nie lepiej będzie iść prywatnie...
...
Napisał(a)
Dejwikkk
Ekspert
Szacuny
2435
Napisanych postów
3137
Wiek
32 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
173179
nie zaluj hajsu idz prywatnie, na nfz kazdy zaluje.
1
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
