Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

wiktor.grybos

Ja mam tak samo, te kina są najgorsze za mało miejsca w przód

dlatego ja zawsze biore miejsce jkaby w połowie sali od sciany przed takim podniesiem (nie wiem jak to wytłumaczyć) ale tam jest najiwecej miejsca a i jeszcze nogi moge wyłozyć na to podniesienie, to są miejsca nad wejsciem :D

Gdyby ktoś "z boku" czytał te wypowiedzi, ciekawe co by pomyślał Młodzi faceci którzy nie potrafią wysiedzieć w kinie i idź na randkę...

Więcej ogólnego rozciągania czwórek i rozbijania głównie g. obszernej bocznej, a można dodać aktywacje typu Peterson Step-up, przyczyna Panowie może leżeć w rzepce / stawie rzepkowo-udowym, za bardzo dobocznie (przez słabszą g. przyśrodkową względem bocznej) ustawiona rzepka ściąga więzadła i dlatego czujecie ucisk przy dłuższym siedzeniu

Cholercia widze ze nie jestem sam, w piatek uderzam na John Wick chapter 3 to sie porozciagam przed rzeczywiscie jak tak popatrzec to z kulturysta isc na randke to nic ciekawego Dobrze ze w aucie za mna nikt nie siedzi to mam fotel ustawiony pod siebie i spokojnie moge cisnac dluzsze trasy.

Wojtekorzen

Gdyby ktoś "z boku" czytał te wypowiedzi, ciekawe co by pomyślał Młodzi faceci którzy nie potrafią wysiedzieć w kinie i idź na randkę...

Dokładnie :D I teraz powiedz komuś że sport to zdrowie :D haha

29.05.2019 Pull 1
1. Wiosłowanie sztangą nachwyt
10x147,5kg
2. Wiosłowanie jednorącz neutral hammer
7x82,5kg, 12x62,5kg
3. Ściąganie neutral wyciąg górny
9x45kg, 14x35kg
4. Szrugsy sztanga
10x190kg
5. Odwrotne rozpiętki
11x14kg, 13x10kg
6. Uginanie z supinacją
7x24kg
7. Uginanie na wyciągu
10x27kg, 15x21kg
8. Łydki na suwnicy
3x160kg





Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-05-29 20:19:49

Objętość już powoli w górę czy tylko mi się wydaje? :)

Dokładnie tak, objętość w górę;)

Noo to zaczyna się zabawa.

30.05.2019 Push 1
1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę
6x115kg
2. Wyciskanie hammer na klatke
9x130kg, 14x100kg
3. Wyciskanie wąsko smith
8x115kg
4. Rozpiętki brama
8x20kg, 15x12,5kg
5. Wznosy bokiem, siedząc lub stojąc
10x24kg
6. Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz
7x7,5kg, 11x5kg
7. Prostowanie na wyciągu liną
8x35kg, 12x28kg
8. Unoszenie nóg drążek
2x max






Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-05-30 20:56:43