Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Mi z kolei on bardzo pasuje, i duzo lepiej mi się w nim ćwiczy niż w standardowych

infernol

Mi z kolei on bardzo pasuje, i duzo lepiej mi się w nim ćwiczy niż w standardowych

Mi podobnie, a miałem okazję bo gość chciał się zamienić - też mu ten trojbojowy nie leżał więc chciał taki zwykły, toskorzystalem. Martwe, siady czy wiosla/racki dużo lepiej trzyma ten core w ryzach.

To ja nie wiem od czego to jest zależne...

mi sie tez zawsze w bebechy wbijal, ogolem skorzanych nie cierpialem ale ten powerysystema to juz w ogole najlepsze te materialowe,sciagane na rzep, mam kumpla karakana 150-160cm wzrostu, to on tylko te trojbojowe stosuje


Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2/11/2019 9:52:48 PM

12.02.2019 Wtorek - Klatka + barki + triceps + biceps
1.Wyciskanie sztangi ławka płaska (1x5-9, 1x9-12)
5x165kg, 12x125kg
2. Wyciskanie suwnica Smitha ławka skos góra (1x5-9, 1x9-12)
7x140kg, 12x110kg
3. Wyciskanie hammer skos dół (1x5-9, 1x9-12)
9x140kg, 12x120kg
4. Fly press skos góra (2x8-12)
12x34kg, 11x34kg
5. Peck deck (2x10-15)
14x110kg, 11x110kg
6. Crucyfix leżąc (2x10-15)
12x16kg, 11x16kg
7. Unoszenie przed siebie na wyciagu (2x10-15)
13x21kg, 11x21kg
8. Prostowanie linami przy wyciągu (2x10-15)
15x35kg, 13x35kg
9. Prostowanie przy wyciągu podchwytem (2x10-15)
15x35kg, 15x35kg
10. Uginanie ramion przy wyciągu leżąc pojedyncze uchwyty (2x10-15)
13x16,5kg, 11x16,5kg

Cardio: 20min na czczo

Wyszedł bardzo dobry trening czego patrząc na cały dzień na pewno się nie spodziewałem na płaskiej nie przesadzałem, myślę że te 6 ruchów by poszło ale bez asekuracji wolałem nie ryzykować, no a jakoś wolę bez asekuracji niż zepsuć sobie serię i humor Dzisiaj też przyszły mi opaski do wyciągu więc wykorzystałem je do crucyfixa.


Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-02-12 21:01:47

na poprzedniej masie w wyciskaniu ile szło najwiecej? 190tka?

Dobra pamięć Dokładnie 190kg na 5 albo 6 razy jakoś tak. Teraz robiłem płaska drugi raz gdzieś od dwóch miesięcy

Dzisiaj taki prezent czekal na mnie w domu.
Jakoś skóry naprawdę jest super. Zobaczymy jak będzie podczas treningu.

Wojtekorzen

Dzisiaj taki prezent czekal na mnie w domu.
Jakoś skóry naprawdę jest super. Zobaczymy jak będzie podczas treningu.

Myślę, że Ci podpasuje mialem go swojego czasu, tylko ze w innej kolorystyce. Bardzo wygodny, wytrzymał prawie 3lata - skóra przy dziurkach na które się zapina pas się porozrywały ale całościowo godny polecenia ;)

ta firma robi jedne z najlepszych akcesoriow do dzwigania,jeszcze z amerykanski harbinger albo valeo mozna smialo inwestowac.