Tsubame33 dziennik motywacyjny

wycwiel

Przy 25kg fakt to się na wiele nie przydaje ale przy 1/2CC już tak.
Wiesz że za wschodnią granicą kobiety startują na 35kg i 45kg .
Na 35kg robią ponad 100 powt.
Najpopularniejsze i najliczniej odbywające się zawody dla mężczyzn są z ciężarem 75kg inne ciężary to 55kg( dla ważących do 75kg chyba ze robią w kat. np.weterani , branżowe ), 100kg,125kg i 150kg.

Tak sie ostatnio zastanawiałam nad treningiem na większym obciążeniu np 1/2 cc. Te 5 kg w moim przypadku robi sporą różnicę ale pewnie fajnie by sie przełożyło na niższy ciężar. Za granicę nawet nie patrzę, będzie dobrze, jak Kraków ogarnę w tym roku...

Trening B:

Push press 5x5:
3x8x35kg
Tak sie ucieszyłam na widok wolnego racka, że zaniechałam rozgrzewki i coś mi w karku przeskoczyło w pierwszej serii i później dyskomfort już czułam i jakieś ciężkie to 35 dzis było...
3x10x35
3x10x30 kg
4x10x30 kg
3x8x35kg
20/30/35x5x5
3x6x18kg na stronę Push Press
+trochę prób "Anyhow":
3x32,5


Przysiad 5x5:
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
Tu też bez rewelacji, ciężkie to 75 jak cholera
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
40/50/60/65/70x4/50x20
50/60/65/67,5/70/67,5/70x3x3+50kgx20
20/40/60/65/67,5x5s
+ 30kg x151p
30/50/60/65/67,5 kg x4s + 30 kgx101
65x5 LB cd:


Podciąganie:
3xmax
5/5/5/5
Czułam tą szyje nadal i trochę odpuściłam.
7/7/5/5
7/7/5+2
7/5+2/5+2
+
Pompki:
4min/50
4x20
Tych pompek ogólnie tu nie będzie, ale że wczoraj nie dałam rady ich zrobić, bo miałam wyjazd rano i wróciłam dopiero popołudniu, to dzis wcisnęłam w trening.

Dipsy z obciążeniem 5x5:
5x5x25kg + 20cc
5x5x25kg + 20cc
5x5x25kg + 20cc
5x5x25 kg
5x5x25 kg+ 20xcc
5x5x25 kg+ 20xcc
5x5xcc+25kg + 20cc


Ławka rzymska na tyłek:
4x10xcc+10kg
Ależ wchodziło pięknie
+
Unoszenie nóg wisząc:
3x12cc
3x12cc
Nie zrobiłam.
3x12cc
3x12cc



Ogólnie spadek mocy jakiś mnie dopadł, chyba przesilenie jesienne albo coś... wyspać sie też nie mogę ostatnio i później chodzę jak zombie. Syn mnie budzi o 5:00 rano przed budzikiem

Brak mocy bo za mało pompek
Właśnie dostałem potwierdzenie że 24 11 odbędzie się II Puchar Dolnego Śląska - Spartan Cup ( pompki na komendę i podciąganie na drążku).
Pewnie lada dzień ukaże się temat w dziale Aktualności - Sporty siłowe.
Zawody mają charakter otwarty i jest podział na kat. w pompkach na komendę : Open kobiet i Open mężczyzn a w podciąganiu : Open kobiet bez obciążenia i Open mężczyzn z 20kg.
Jak byś się zdecydowała mógłby być ciekawy debiucik
Dobrze że jest podział na kat.

Patrzę teraz jest ten trend na tą konkurencję w podciąganiu +20 kg. Też w tym roku robiłem i sporo było chętnych. W sumie to organizacyjnie przyjemniejsze niż np. podciąganie z maksymalnym ciężarem, gdzie się zdarzają kontuzje niestety.

Na pompki nastawiłam sie już w Sochaczewie w czerwcu, do 24.11 niewiele czasu, a ja ciagle jeszcze badam sie z ustawieniem... No i dolny Śląsk dalej niż Kraków, w Krakowie mam brata, wiec organizacyjnie łatwiej by było. Niestety z racji posiadania małego dziecka jestem ograniczona wyjazdowo i muszę też patrzyć pod tym kątem.

Odebrałam dziś nagrodę w Calypso. Trochę szkoda, że nie napisali ani dla kogo, ani za co... no i musze jeszcze poprosić o zaproszenie z kodem, bo bez niego niestety nie da się woucherow zrealizować

Gratuluję :)

Fajne te nagrody:) Ciekawe na co wydasz?


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-31 16:50:41

Paatik

Fajne te nagrody:) Ciekawe na co wydasz?

Jeszcze nie wiem, bo nie mogę wejść do sklepu bez kodu z zaproszenia i nie wiem, jaki mają asortyment... ale stawiam na legginsy, bo tych nigdy dość

Tsu gratulacje! Dodatkowe gatki zawsze się przydadzą