[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Tsubame33

Mi z takiego nieliczenia miski ostatnio wyszła redukcja, ale raz, że miałam duuużo pracy i nie miałam czasu jeść, dwa: więcej aktywności różnej i trochę stresu, co u mnie wywołuje jadłowstręt...

Oj ja też jak się stresuje to jeść nie mogę ja nie wiem co u mnie będzie z tego, ale najbliższe 3 tygodnie wrzucam na luz najwyżej przytyję po urlopie wejdę ze zmodyfikowanym planem i mam nadzieje nową energią

Mi z nieliczenia miski zawsze wychodzi więcej niż powinnam, po prostu za bardzo lubię jeść
Gdzie się na urlop wybieracie?

Asiorajda12

Mi z nieliczenia miski zawsze wychodzi więcej niż powinnam, po prostu za bardzo lubię jeść
Gdzie się na urlop wybieracie?

mi też może tak wyjść nie szczególnie jednak się tym przejmuje
na urlop nad nasze morze na tydzień, ale, że mam tam 500km to po drodze jeszcze gdzieś nad jakieś jezioro na 3 dni





Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-07-17 08:57:15

Fajny pomysl z tym nieliczeniem. Tez bym chciala w przyszlosci cos takiego uskutecznic

fajnie tak odpocząć od liczenia

mi to często wychodzi za mało jak nie liczę
ale też zazwyczaj nie liczę, jak nie trenuję normalnie, wiec inaczejby było przy cieżkich treninagch

18.07.2018r.

DT - Tydzień 15 - mini deload

Trening B

1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 8x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 12x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 2x100kg/ 13x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x85kg/ 15x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 16x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 15x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x90kg/ 13x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 15x60kg
9x50kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 12x60kg
9x50kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 4x85kg/ 12x60kg
9x45kg/ 7x55kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 13x60kg
9x40kg/ 7x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 16x60kg
9x40kg/ 7x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x60kg
9x35kg/ 7x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 17x50kg
9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg

2. Hip thrust 5/15+/5/15+
5x80kg/ 10x60kg/ 5x80kg/ 10x60kg
5x90kg/ 15x60kg/ 5x90kg/ 15x60kg
5x100kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 15x60kg
5x90kg/ 15x60kg/ 10x70kg/ 15x60kg
5x100kg/ 15x70kg/ 5x90kg/ 15x60kg
5x100kg/ 15x70kg/ 5x100kg/ 15x60kg
5x100kg/ 15x70kg/ 5x100kg/ 12x70kg
5x100kg/ 16x65kg/ 5x100kg/ 16x65kg
5x90kg/ 19x60kg/ 5x90kg/ 16x60kg
5x90kg/ 17x60kg/ 5x90kg/ 18x60kg
5x90kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 17x60kg
12x70kg/ 5x90kg/ 12x70kg/ 5x90kg/ 12x70kg/ 5x90kg
12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg
12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg
12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x0

3. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10
10xcc/ 17xcc/ 10xcc
-
10x8kgx2/ 10x5kgx2+10/ 15xcc
10x6kgx2/ 10x4kgx2+10/ 15xcc
15xcc
10x8kgx2/ 10x6kgx2+10/ 10x8kgx2
10x8kgx2/ 20xcc/ 10x6kgx2
10x10kgx2/ 10x8kgx2+10/ 10x10kgx2
10x10kgx2/ 10x8kgx2+10/ 10x8kgx2
10x10kgx2/ 10x8kgx2+6/ 15xcc
10x10kgx2/ 10x8kgx2+10/ 10x10kgx2
10x9kgx2/ 10x7kgx2+10/ 10x9kgx2/ 10x7kgx2+10
10x6kgx2/ 10x4kgx2+10/ 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10

4. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20
15/15

5. Facepull leżąc na ławeczce pod wyciągiem górnym 10-12/10-12/12+
12x15kg / 10x10kg / 15x10kg
13x15kg / 12x15kg / 17x10kg
12x20kg / 12x20kg / 15x15kg
12x25kg / 12x20kg / 20x15kg
12x20kg / 12x25kg / 17x20kg
12x20kg / 12x25kg / 17x20kg
15x30kg / 12x35kg/ 15x30kg
12x25kg / 12x30kg/ 15x25kg
12x15kg / 12x25kg/ 15x25kg
12x15kg / 12x25kg/ 15x20kg
12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg
20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening
12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg

Moc zerowa, wszystko było cholernie ciężkie, @ lada chwila powinien być. Michy nie wrzucam do kalkulatora tylko zapisuję co zjadłam, ryż i mięso ważę, reszta na oko, zobaczymy co to będzie jak podliczę ale główka pracuje wiem, ile to 10g oliwy, albo 15g orzechów, ile średnio waży banan, albo ile kalorii ma wafel ryżowy w sobotę wrzucę jak mi poszło przez te kilka dni.
Odliczam już do urlopu - 5 dni zostało
Byłam na pierwszej przymiarce sukni ślubnej ( zobaczyłam ją w necie i musiałam ją przymierzyć przejechałam 140km, żeby to zrobić ) ale nie wiem czy zamęczać was fotkami w temacie stylizacje.

Daj fotki koniecznie :)

Pokazuj!

Ja też bym chciała zobaczyć!!

I ja