[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Jakby omijala to by ludzie bloka na jedzenie nie mieli.

Stawiam, że leci po florze na tej zasadzie co tren :/

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2017/18

Dzień taki, że sił nie miałem.
Ponuro, padało i od 5.30 na nogach.

Do 14.00 ćwiczenia, a potem trening na AZS.

Miałem się pokazać no to polazłem i pomyślałem, że zrobię
martwy ciąg.
Ale pasków nie miałem to pomyślałem, że dojdę max do 160-180 kg
bo mam słaby chwyt.

Namówili mnie jednak na chwyt naprzemienny i kurfa wywaliłem z palcem w dupie
180 kg x3, 200 kg x3, 220 kg x1, 230 kg x1 - nowy rekord

Oczywiście zapomniałem założyć pasa xd

W sumie fajnie bo nic poza teściem nie leci.
No ale takiej satysfakcji z tej siły wśród nich nie ma
bo to naturale jednak, tam najwyżej jeden na ostarynie leci

Ale stypendium sportowym nie pogardzę

Będę miał prawie całość na opłatę każdego miesiąca na dietetyce zaocznej xD

Co do diety - dziś totalny IFFYM FREESTYLE.

Chipsy, mars, 150g wpc, szynka z łopatki, pierogi xddd
Wstałem za późno i nie zdążyłem żarcia zrobić + ryby nie miałem

Ale makro się zgadza

A tak to nietreningowy taki w sumie.

Rano zrobię albo barki + łapy albo nogi jeśli będzie ziomek z roboty po 6.00

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-22 22:53:34

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jak sobie Konrad wkręcisz, że się nie da zrobić na cypio solo, to się nie da. A spróbuj sobie wkręcić że się da zrobić progres w hooj. To się będzie dało heh

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 95427 Napisanych postów 365761 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1672857

Cayek
Jakby omijala to by ludzie bloka na jedzenie nie mieli.

Stawiam, że leci po florze na tej zasadzie co tren :/

Ale żołądek omija

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2017/18

Siema.

O 6.30 wleciał trening barków i łap.
Myślałem, że wyjdzie lipnie bo po wczorajszym martwym
czułem całe plecy, szczególnie czworoboczny, ale poszło fajnie.

Póki co na OHP poleciało 68 kg 4x8.
Nagrałem, ale nie chce mi się wrzucać.
Wejdę na mniej dziewczęce ciężary to dodam.
(dałem tą metę inj - będę do niej ciągnął vivomixx non stop, więc może będzie dobrze

)

Jedynie lordozę mi pogłębiło jak cholera, ale godzinę wcześniej
zjadłem 2 naleśniory z serem i mleko wypiłem do vivomixxu
więc bęben był na tyle pełny, że nie szło go napiąć

No i zamówiłem sobie Power Lifty 3.1
Za 220 zł zamiast 330, więc fajnie. Przydadzą się

TRENING:

1.OHP - 68 kg 4x8
2.Wznosy hantli na bok - 26 kg 4x10
3.Wyciskanie na hammerze przód barków - 45 kg strona 4x10

1a.Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąski chwyt - 22 kg strona 3x8
1b.Francuz za głową w oparciu o modlitewnik siedząc - 22 kg strona 3x8

2a.Uginanie młotkowe opierając łokcie o modlitewnik - 24 kg strona 3x10
2b.Prostowanie ramion z drążkiem prostym wyciąg górny - 85 kg 3x10

3.Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 55 kg --> 10 kg drop set xMAX

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

Z butów na pewno będziesz zadowolony, a co do supli to ciągnie wilka do lasu co?

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

No bo w głowię nadal mam trochę te MP w klasyku do 171 lub 175 cm + zawody w trójboju (jak dostanę stypendium to bym tylko 100 zł dopłacał do opłaty miesięcznej na dietetyce zaocznej...

), a czasu na ewentualne masowanie - mało bo z 10 tyg :/

Miesiąc straciłem na jesienną demotywacje i kolejne 3 tyg
z racji braku apetytu przez mete w tabsach :/

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-23 21:11:31

...

sOiR

Ekspert

Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267558

Gdzie buty zamawiales?

MASA MASA MASA

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Na stronie adidasa wpisujesz "BLACKFRIDAY" i masz te 30% zniżki.

hehe

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Dokładnie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat