Krystian Romanowski - droga do MP 2020

WEEKEND

Ciepło się zrobiło, dużo osób chcę zrobić formę na wakacje. Ostatni gwizdek raczej przy mocno zatłuszczonych ludziach no i też u mnie cały weekend pracujący.
Wczoraj wieczorem tylko wyskoczyłem się odstresować na imprezę, ale i tak krótko,.
Dieta HF LF, węgle tylko do kolacji. Dosyć kiepsko się czuję na tłuszczach, ale tylko 2 tygodnie i wracamy na masę.
Wizyta u swojego fizjo, z plecami co raz lepiej, więc to mnie cieszy.
Masa ciała mocno spadło - 5 kg przez tydzień. Około 88 kg


OFF





2 dni bardzo podobne ;)

1./JAJKA SADZONE
4 jajka + 40 g wędzonego boczku

2-4.UDKO
Udko + 15 g masła


5. BUDYŃ
125 g twarogu + 30 g Be Fit protein + 30 g masła orzechowego + 100 ml śmietany 18 % +50 g ryżu i owoce





- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 40 g Be fit Protein
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Achwagandha 600 mg

to chyba HF i LC :P

też bym chciała 5kg spadku w tydzień :P

u mnie na tluszczach tez moment adaptacji to okolo tydzien, dwa, pozniej ejst juz calkiem spoko
jednak na weglowodanach bateryjka nieco inaczej naladowana

gienus12

to chyba HF i LC :P

tak

natalijka

też bym chciała 5kg spadku w tydzień :P

to tylko woda :D

TomQ-MAG

u mnie na tluszczach tez moment adaptacji to okolo tydzien, dwa, pozniej ejst juz calkiem spoko
jednak na weglowodanach bateryjka nieco inaczej naladowana

robiłem i 4-6 tygodni HF LC, ketogeniczne, optymalną i jak nie mam węgli to po prostu bez węgli nie da rady u mnie
Im wyżej tym lepiej, ale wiadomo są plusy jak np. płaski brzuch

PONIEDZIAŁEK

Dziś dobry dzień. Od pewnego czasu stosuje regularnie wlewy dożylne z glutationu, solcoserylu i regeneracja na dużo lepszym poziomie. Ogólnie cała detoksykacja organizmu dużo lepsza.
Trening z rana na czczo, bardzo dobrze powoli ciężary w górę. Organizm powoli się adaptuje do tłuszczy



PUSH 1
1. WL RAMPA 6 + REGRES
120 kg/125 kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10-8
28 kg/ 30 kg
3. Unoszenie hantli do boku z izometrią 5 x 12
4 kg
4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10
80 kg/ 90 kg
5. Pallof Press 4 x 12




1.JAJKA SADZONE
5 jajek + 40 g boczku

2-4.UDKA
2-3 udka + warzywa i 50 ml śmietany 18 %

5. KREM
125 g twarogu + 40 g Whey C-6 + 100 ml śmietany 18 %+ 50 g ryżu

TRENING

W trakcie : 20 g BCAA
Po : 125 g twarogu + 40 g Be Fit protein + 50 g ryżu i owoce




- Probiotyki
- 40 g Be fit protein
- 40 g Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Ocet jabłkowy
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Ashwagandha 900 mg

stosujesz glutation z solcoserylem rówocześnie podczas jednego wlewu?

alexus

stosujesz glutation z solcoserylem rówocześnie podczas jednego wlewu?

nie, raczej nie powinno tak się robić

Solco domięśniowo

był ostatnio filmik z Big Majkiem gdzie to wszystko było bardzo ładnie omówione. Teraz będzie wysyp znawców ale takie rzeczy warto wiedzieć dla siebie i dla zdrowia.
Jaki jest koszt takiego wlewu ? mozesz mi na pw napisać jak tu nie chcesz, może coś takiego zrobie w przyszłym miesiacu

glutation domięsniowo też daje radę?