Kto nie ma ten nie ma 
To nic że mnie nie było 
To nic że mnie nie było ...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21655
Napisanych postów
30880
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871715
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
771230
A tam trudno Kiedyś pewno będzie jeszcze okazja 
Kiedyś pewno będzie jeszcze okazja "Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Doyebani jak szczury w skepie z gwoździami.. Ale zainteresowanie bylo jak gadalismy na powazne tematy 
"to co to kvrwa za ciastka" . Dzieki za trening foto masz na fb, szkoda faktycznie ze tyle pipuluff bylo bo nic nie zrobilem jak chcialem hehe.. Noi do zobaczenia za pare miesiecy
"to co to kvrwa za ciastka" . Dzieki za trening foto masz na fb, szkoda faktycznie ze tyle pipuluff bylo bo nic nie zrobilem jak chcialem hehe.. Noi do zobaczenia za pare miesiecy
1
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
771230
REDUKCJA
Dziś nietreningowy.
Od 4.00 na nogach.
Do 12.00 w pracy, a potem uczelnia do 16.00
Nie dość, że siedzę, smarkam i kaszle to chyba jakieś przesilenie wiosenne mnie złapało.
No nic mi się nie chce i samopoczucie z dupy.
Więc zjem szejka wpc z bananem mlekiem i gumą ksantanową i idę lulu.
No i zaległa przypinka z wczoraj.
Przynajmniej po przedramionach widzę, że smalec ładnie leci...
Ale więcej takiej pozy z odchyleniem do tyłu nie robię.
Moja łapa jest odporna na optyczne powiększenie
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-28 18:01:51
Dziś nietreningowy.
Od 4.00 na nogach.
Do 12.00 w pracy, a potem uczelnia do 16.00
Nie dość, że siedzę, smarkam i kaszle to chyba jakieś przesilenie wiosenne mnie złapało.
No nic mi się nie chce i samopoczucie z dupy.
Więc zjem szejka wpc z bananem mlekiem i gumą ksantanową i idę lulu.
No i zaległa przypinka z wczoraj.
Przynajmniej po przedramionach widzę, że smalec ładnie leci...
Ale więcej takiej pozy z odchyleniem do tyłu nie robię.
Moja łapa jest odporna na optyczne powiększenie
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-28 18:01:51
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Tez jakos nie trenuje pozowania dla fejmu
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
771230
REDUKCJA
Hej hej, dnt dzisiaj.
Odwołali mi wszystko poza jednym wykładem i nie warto było iść na 2h.
Znaczy poszedłem zrobić cardio.
W planach był interwał 6-8 min i 24-22 min cardio,
ale nie umiem tu robić interwału, a do S4 nie chciało mi się śmigać.
Więc wleciało 30 min intensywnego cardio - niby 450 kcal spaliłem na tym
Co do diety - wyjątkowo dużo prochu, ale skończyły mi się jajka,
sera żółtego ostatki, tylko 4 pudełka mięsa i warzywa i ponad 3 kg prochu wpc.
Jutro mam nadzieję, że dadzą mi zaliczkę w pracy na zakupy.
No i zrobiłem sobie fotki.
Ogólnie pomimo wiadomo czego, to jestem zadowolony z tego jak leci smalec.
Waga też jakoś nie leci jak głupia.
Z nóg póki co słabo - widzę różnicę, ale na fotkach nadal tyle co nic.
No i boczki.
Ale będzie git, bo wyglądam już prawie indentycznie jak pod koniec marca zeszłego roku
Będzie wypłata to makro będą takie:
250-300g białka
250g węgli
30g fatu
No i suplementacja zostanie wdrożona.
Estro w dolne widełki walnę.
Powinno być fajnie.
A tak było pod koniec marca i w połowie kwietnia po wdrożeniu VLCD 7 dni
z ładowaniami.
Oby mi to nie było tym razem potrzebne
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-01 19:37:54
Hej hej, dnt dzisiaj.
Odwołali mi wszystko poza jednym wykładem i nie warto było iść na 2h.
Znaczy poszedłem zrobić cardio.
W planach był interwał 6-8 min i 24-22 min cardio,
ale nie umiem tu robić interwału, a do S4 nie chciało mi się śmigać.
Więc wleciało 30 min intensywnego cardio - niby 450 kcal spaliłem na tym
Co do diety - wyjątkowo dużo prochu, ale skończyły mi się jajka,
sera żółtego ostatki, tylko 4 pudełka mięsa i warzywa i ponad 3 kg prochu wpc.
Jutro mam nadzieję, że dadzą mi zaliczkę w pracy na zakupy.
No i zrobiłem sobie fotki.
Ogólnie pomimo wiadomo czego, to jestem zadowolony z tego jak leci smalec.
Waga też jakoś nie leci jak głupia.
Z nóg póki co słabo - widzę różnicę, ale na fotkach nadal tyle co nic.
No i boczki.
Ale będzie git, bo wyglądam już prawie indentycznie jak pod koniec marca zeszłego roku
Będzie wypłata to makro będą takie:
250-300g białka
250g węgli
30g fatu
No i suplementacja zostanie wdrożona.
Estro w dolne widełki walnę.
Powinno być fajnie.
A tak było pod koniec marca i w połowie kwietnia po wdrożeniu VLCD 7 dni
z ładowaniami.
Oby mi to nie było tym razem potrzebne
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-01 19:37:54
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Leon_ee
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Jest dobrze, super fotki te u góry..
...
Napisał(a)
ZielonyKrzys
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
146
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
34806
Dobrze jest :D Najlepiej to zdj z Avatara wyglada 
Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-01 19:50:31
Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-01 19:50:31
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
771230
Ta z avatara była zrobiona 3 tyg od momentu zrobienia tej foty w niebieskich gaciach na samym dole. VLCD jest skuteczne, ale trzeba umieć dobrze tym operować bo w końcu zwalisz redukcję na amen jak ja.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
146
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
34806
Sam zastanawiam sie czy schodzic do tg vlcd,bo w tyg zaczynam jesc okolo 16 i tak strasznie glodu nie czuje .
Ale za to w weekend by sie po ladowalo (Reffedy)
Dobre zapychacze i vlcd z glowa nie jest takie straszne.
Tzn zalezy co kto uwaza za vlcd :)
Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-01 20:01:02
Ale za to w weekend by sie po ladowalo (Reffedy)
Dobre zapychacze i vlcd z glowa nie jest takie straszne.
Tzn zalezy co kto uwaza za vlcd :)
Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-01 20:01:02
Poprzedni temat
CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- ...
- 633
-
Następny temat
proszę o poradę co zakupic
