Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

No dobra, ale jeżeli to problem mobilności, to mobilności czego?

fighter7

Olimpijski, chodzi o to, że na większosci filmow instruktazowych jest pokazane, że lokcie trzeba trzymać wysoko i w miare prosto, a mi jest wygodnie jak trzymam je bardziej do boku. Czy to jest duży błąd czy moge tak robić?

Jeśli słaba mobilnośc to najczęściej nadgarstków, tricepsów lub najszerszych.
Film pokaż.

Jak Ci uciekną łokcie na bok delikatnie to się nic nie dzieje bo ramiona tak na prawdę tylko powodują, że sztanga nie spadnie z przodu naramiennych. Jak sztanga siedzi we właściwym miejscu to nie powinno być problemu.

Cześć. Staż 6 miesięcy, cel masa. Mam w tygodniu 3 dni na ćwiczenia, więc stosuję fbw, ale chciałbym spytać ile serii powinno się wykonywać na dane partie mięśniowe, bo może coś zmienię i czy będzie miało to znaczenie jeśli ilość serii podzielę na 2 dni zamiast 3 dni? Wyszłoby takie łączenie fbw i split. Np. Jeśli miałbym robić na biceps 10 serii tygodniowo to 5 i 5 zamiast 3 i 3 i 4. Czy to coś zmienia w regeneracji, bo może niektóre partie lepiej 2 razy w tygodniu ćwiczyć a inne 3.


Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-24 23:47:38

Nie masz sztywnej ilości serii jaką trzeba wykonać na partię bo ilość serii zależy też on innych parametrów treningu. Przy 3 dniach treningowych dobrze sprawdza się fbw ale można też pomyśleć o podziale push pull lub jeszcze miksie z fbw.
A dlaczego chcesz coś zmieniać ?

Zastanawiam się czy się przetrenowuję np. z bicepsem bo mam zastój ale o tym założyłem osobny temat, właśnie myślę czy zwiększyć ciężary czy może zmniejszyć trening.
http://m.sfd.pl/Zastój_fbw.-t1142197.html#post1


Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-25 08:42:10

Ale nic tam nie napisałeś o swojej diecie ? Masz jakąś aktualnie dietę czy po prostu trenujesz bez niej ?

Dietę zawsze miałem zbilansowaną,od dwóch tygodni niskowęglowodanowa, bo już nie dam rady się zapchać, czuję się lepiej.


Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-25 09:43:47

Wiesz jak wszystkie partie idą do przodu a biceps stoi to albo ma za dużo bodźców albo za mało albo technika ćwiczeń na biceps leży. A po treningu bicepsa są domsy ?

Ja bym w ogóle nie skupiał sie na bicepsach, tylko rozwoju całego ciała . Ramię też urośnie wraz z resztą i wystarczy po 1 ćwiczeniu w danym dniu.