JJsol
Nivea to chyba kobieta ... 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
346
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14195
...
Napisał(a)
Grasik
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
nivea - zapraszam do dzialu odzywianie
poza tym na pierwszy rzoot oka widac, i z dieta dostarcza zbyt malo bialka i zdrowych tlooszczy, sporo ww; oproocz tego sam owoc to nie posilek; gdy bedziesz wrzoocala to do odzywiania, dopisz gramatoore posilkoow ploos pory ich spozywania
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-03-31 06:59:33
poza tym na pierwszy rzoot oka widac, i z dieta dostarcza zbyt malo bialka i zdrowych tlooszczy, sporo ww; oproocz tego sam owoc to nie posilek; gdy bedziesz wrzoocala to do odzywiania, dopisz gramatoore posilkoow ploos pory ich spozywania
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-03-31 06:59:33
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Czarnuchok
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
14530
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62110
hej ludzie jak ktoś chce - mam 2 opakowania oryginalnej Thermy na zbyciu akurat - jedna z sidą, druga z Ma-Huang - jak ktoś chetny niech pisze na maila
DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256
...
Napisał(a)
blazej1901
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
306
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2733
jak wskoczylem na trzy tabsy na czczo strasznie zaczela meczyc mnie zgaga - jak sobie z tym poradziliscie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
733
mam pytanie odnośnie skuteczności thermala. od 3 tyg biorę thermala rano później 40 min na rowerku, zastosowałem dietę redukcyjną i tak na dobrą sprawę efektów nie widac. W związku z tym mam pytanie czy thermal może w jakiś sposób wpłynąć na "zastopowanie" spalania tłuszczu?? już sama dieta i zwiększona aktywność fizyczna powinna zrobić swoje. Dla informacji powiem że w ubiegłym roku stosowałem Thermę Pro z Prolaba i przy podobnym dawkowaniu, diecie i ćwiczeniach schudłem ok 8 kg.
...
Napisał(a)
Quart
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
Cos robisz zle i jest to najprawdopodobniej zła dieta.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
733
nie wydajemi się, dieta jest raczej ok, zmniejszyłem węgle, dodałem białko ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu. Regeneracja jest chyba ok bo staram się porzadnie wysypiac. Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy dziennie. Teraz poza tym postaram się bardziej ruszać po pracy tzn tenis ewentualnie rolki. Dodatkowo chcę dorzucić ekstrakt czerwonej herbaty żeby wspomóc metabolizm. jak to nie pomoże to nie wiem, może wskoczę na 3 kaps dziennie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
///zmniejszyłem węgle, dodałem białko///
Na oko czy jak?
ile spozywasz ww/tł/b na kg masy ciała?
///ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu.///
Jezli >sporo< to tutaj moze byc bład
>>>Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy dziennie<<<
Rob 4-6razy/tydz organizm tez musi odpoczac
Napisz jeszcze kiedy(w jakich porach i ile) bierzesz therme
Witaminy mysle ze uzupełaniasz?
Na oko czy jak?
ile spozywasz ww/tł/b na kg masy ciała?
///ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu.///
Jezli >sporo< to tutaj moze byc bład
>>>Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy dziennie<<<
Rob 4-6razy/tydz organizm tez musi odpoczac
Napisz jeszcze kiedy(w jakich porach i ile) bierzesz therme
Witaminy mysle ze uzupełaniasz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
733
Na oko czy jak?
ile spozywasz ww/tł/b na kg masy ciała?
szczerze powiedziawszy dokładnie nie liczyłem
///ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu.///
Jezli >sporo< to tutaj moze byc bład
spozywam ok 1800 - 2000 kcal przy zapotrezbowaniu ok 3000
>>>Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy dziennie<<<
Rob 4-6razy/tydz organizm tez musi odpoczac
ale jak już napisałem nie czuję zmęczenia organizmu, pracę mam siedzącą wiec "odpoczywam" poza tym śpię ok 8 godz na dobę
Napisz jeszcze kiedy(w jakich porach i ile) bierzesz therme
Witaminy mysle ze uzupełaniasz?
thermę biorę 1 kap ranno na czczo, po 30 min rowerek
drugi kaps ok 16 ale tylko w te dni kiedy popołudniami coś ćwiczę
witamin jako takich nie biorę ale spożywam sporo warzyw
ile spozywasz ww/tł/b na kg masy ciała?
szczerze powiedziawszy dokładnie nie liczyłem
///ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu.///
Jezli >sporo< to tutaj moze byc bład
spozywam ok 1800 - 2000 kcal przy zapotrezbowaniu ok 3000
>>>Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy dziennie<<<
Rob 4-6razy/tydz organizm tez musi odpoczac
ale jak już napisałem nie czuję zmęczenia organizmu, pracę mam siedzącą wiec "odpoczywam" poza tym śpię ok 8 godz na dobę
Napisz jeszcze kiedy(w jakich porach i ile) bierzesz therme
Witaminy mysle ze uzupełaniasz?
thermę biorę 1 kap ranno na czczo, po 30 min rowerek
drugi kaps ok 16 ale tylko w te dni kiedy popołudniami coś ćwiczę
witamin jako takich nie biorę ale spożywam sporo warzyw
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
Obetnij max 500kcal z dziennego zapotrzebowania
Wal jak najwiecej białka ktore dodatkwo podkreci Twoj metabolizm - 2,5gr tł - 1gr ww - 2-3gr
Sprobyj brac therme na czczo - 2kaps (najwazniejsze przed aerobami) i 30-60min pozniej aeroby własnie
Uzupełniaj wapn i inne witaiminy/minerały
Tłuszcze staraj sie spozyc do południa(do czasu treningu siłowego)
WW nie jedz pozniej niz po 18.00, całkowicie wyeliminuj ww proste
Staraj sie unikac produkty z wysokim IG (powyzej 50)
TABELA IG:
http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm
http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab
Na noc samo białko
Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-31 12:59:01
Wal jak najwiecej białka ktore dodatkwo podkreci Twoj metabolizm - 2,5gr tł - 1gr ww - 2-3gr
Sprobyj brac therme na czczo - 2kaps (najwazniejsze przed aerobami) i 30-60min pozniej aeroby własnie
Uzupełniaj wapn i inne witaiminy/minerały
Tłuszcze staraj sie spozyc do południa(do czasu treningu siłowego)
WW nie jedz pozniej niz po 18.00, całkowicie wyeliminuj ww proste
Staraj sie unikac produkty z wysokim IG (powyzej 50)
TABELA IG:
http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm
http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab
Na noc samo białko
Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-31 12:59:01
Poprzedni temat
Co myslicie o takim cyklu?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- ...
- 655
-
Następny temat
komu wierzyc?
