KEBUL 74 czyli droga LENIA

Gwid

ale cóż jesteś znawcą, wiec musisz wiedzieć wszystko o wszystkim w końcu trenował ciebie mistrz polski w dwuboju.

nie trenował, dlatego może nie miałem przerwy 2 miesiące przez kontuzję

a rady to się powinno dostosować do możliwości ćwiczącego bo takie o zamkniętym chwycie w rack gdzie ja nie jestem w stanie złapać stabilnie nawet na palcach możesz sobie w dupe wsadzić, Panie kolego wszystkowiedzący

fanslaska

Gwid vs Kabo, wracają stare dobre czasy

chyba nie, ja pasuje
jest expert na forum po dwóch treningach dwuboju co wszystko wie, więc się nie będę już wypowiadał

"chyba nie, ja pasuje
jest expert na forum po dwóch treningach dwuboju co wszystko wie, więc się nie będę już wypowiadał "

Kabo9 - Oczywiste, że to wężykiem.

chomik 15min 2km
siad 10 x 3 85kg
wioslo 10 x 3 75kg
rdl 10 x 3 95kg
w.zoln.10 x 3 45kg
chomik 15min 2km+
sprawdzilem ile dam rade w zolnierskim poszlo 60 no i zabawillem sie w Fansa 210 tak 230 ..... nie ta liga

mocne masz te bary, bez podrzutu 60- dych samą siłą woli, nieźle

a tutaj masz pewnego pana który idealnie przedstawia to o czym mówiłem z zaciśniętym chwytem






Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-01-13 15:18:03

Kebul, ale te 210 jak piorko poszlo.

Gwid

mocne masz te bary, bez podrzutu 60- dych samą siłą woli, nieźle

Gwidzie nie przesadzaj, to bylo 6 dych kto by tam 600kg wycisnal


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-13 15:27:24

KEBUL - te 60kg poszło naprawdę leciutko.
Nie próbowałeś więcej?

Gwid - dla mnie masz rację. Nie da się wyciskać ani zrobić podrzutu sztangi nie mając zaciśniętych dłoni.
Przy frontach można paluszkami przytrzymywać sztangę.
Widziałem ciężarowców poprawiających szerokość uchwytu przed wykonaniem podrzutu.

jak nie jak tak 80 mnie zgniotlo , 70 ... tu juz poszedl pusch , ale te 80 mnie przepalilo i wiedzialem ze to juz dupa bedzie

Za duży skok.
65kg wycisnąłbyś bez problemu.
Do 70 to ciało musi się przyzwyczaić.

Jutro mam trening barków to się sprawdzę :)

wieczorne KULKI zaliczone
jerk 2 x 24kg
11powt /minuta x10 minuta przerwy miedzy seriami



a miska









Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-13 21:33:20

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-13 21:34:42

po 11h w pracy sie po prostu mi nie chcialo
sumo 10 x 3 130kg
fronty 10 x 3 60kg
podciagania kilka bo chlopaki zajeli bramke
wl (poszla maszyna kilka serii bo lawka zajeta )
jakis bicek i tricek dla poprawy samopoczucia
miska niedojedzona , musze chyba zaczac robic w domku i wozic w pudelku ( do czego to dochodzi ? )