[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A gdzie Ty...po prostu młody de.bil poczuł nagły power i z tygodnia na tydzień dokładał coraz więcej co poskutkowało rozwalonymi kolanami od siadów, rozwalonym łokciem od robienia tricepsa, rozwalonym nadgarstkiem od 55-60 kg sztangi prostej na biceps i teraz tego...było ok dopóki kumpel nie namówił mnie by zrobić klatę na tej zasranej ławce poziomej ze sztangą...

A w dupę z tymi dużymi ciężarami.
Od teraz będę szukał innej metody.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-12-19 21:58:21

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

szukaj szukaj :D 90% ludzi się musi przejechać na dużych obciążeniach żeby zrozumieć że to nie zawsze metoda, albo żeby "dozować" raz ciężko raz lżej.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Już się na piątek zapisałem na usg. 100 zł wyjdzie więc bez tragedii. Co do redukcji - załączyło mi się już ssanie...kurfa, aż warzywa i guma guar i ksantanowa w ruch wleciały

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jest TUT chociazby - najlpesze metoda jak zmniejszac obciazenie jednoczesnie podniesc poziom o kilka leveli
Sa poltoraki
sa clustery
extended

wcale nie trezba walic czy bic maxy co trening

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kuba1110

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43371

solaros
jest TUT chociazby - najlpesze metoda jak zmniejszac obciazenie jednoczesnie podniesc poziom o kilka leveli
Sa poltoraki
sa clustery
extended

wcale nie trezba walic czy bic maxy co trening

mądrego to i mądrze posłuchać

dołóż do tego jeszcze
stutter reps
iso-dynamic
iso-balistic
2/1 technic
burns reps
wave loading
temp contrast
EQI
i wiele innych KOMBINACJI SUPERSETÓW
samych clusterów jest chyba 5 róznych technik wykonania ale trzeba pamietac ze wszystkim mozna sobie zrobic kuku dlatego
"do konia to trzeba z głową" a nie na wariaja bo ktos nam karze.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ale Cayek cep wmówił sobie, że wk ma rację i najlepszą metodą jest stała progresja ciężaru. No cóż...mądry po szkodzie. W piątek okaże się co tam sie porobiło.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94821 Napisanych postów 364811 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670165

Ja teraz klatke robie max 100-110 kg
Jak wezme 130-140 to 4 tyg macham max 50 tak barki bola

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

oby nic powaznego

bo szkoda redu :D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

I tak zredukuje, ni ma ze nie.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA 2016/17

Dobry.

Cały dzień leciałem na tabsach kofeinowych bo spałem 4,5h i byłem trupem
w robocie.
Potem planowo poszedłem z koleżanką zrobić nogi (o no i poślady w sumie też zrobiliśmy

)
oraz brzuch (muszę mieć skosy, mam bzika na tym punkcie, kocham skosy

)

Co do klatki - ciągle mam dziwne uczucie w tym miejscu, jakby mega osłabła ta część, jakby z waty była.
Czuję, że coś walnęło jednak, ale to się okaże w piątek.

W ogóle abstrah**ąc do ciot dobrych tylko do picia - nastały zabawne czasy,
że większość jest mocna w grupie i pyskata na necie, a jak Caykowi włącza się Conor McGregor
gdy psy zaczynają szczekać mu na przyjaciółkę byle mnie zdenerwować przez co granica została przekroczona
to nagle żaden nie wie o co chodzi i nawet nie ma odwagi nic zrobić, poza straszeniem
niebieskimi furgonetami, a oczy szklane, że huhu

Ten internet naprawdę niektórym szkodzi

No ale podziałało...po ponad 6 miesiącach

TRENING:

1.Przysiady ze sztangą - 60 kg x12, 100 kg x12, 130 kg x10, 140 kg x8
2.Przysiady na maszynie smitha nogi złączone - 60 kg x12, 100 kg x10, 115 kg x8 x8
3.Suwnica maszyna - 4x15 (nie wiem ile bo wziąłem max a i tak było o wiele za lekko)
4.Wypychanie jednonóż (na poślady) - max 4x12
5.Dwójki jednonóż stojąc - 35 kg 4x12

1.Wznosy nóg - 4x15
2.Opuszczanie nóg (świecopodobne) trzymając się drabinki z ciągle uniesionym tułowiem - 4x8