Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Zastanawiam sie nad sprawieniem sobie gumy power band. Chciałbym ją używać do mobilizacji iwspomagania podciągniec oraz pompek na poreczach. Nie wiem, która wybrac (z jakim oporem). Waze 73 kg, na tą chwilę podciągne sie 10-13 razy. Z góry dziękuję za pomoc

Nie da się tego dobrać przez neta musisz gdzieś spróbować i wybrać odpowiednia dla siebie bo opór gumy jest zróżnicowany

Witam

Czy jeżeli chodziłem 4 razy w tygodniu przez większość czasu to czy jak będę chodzil przez pewien czas 3 razy w tygodniu to cos się stanie ?

nic się nie stanie przy zachowaniu poprawnej diety. Czasem okresowo można zmniejszyć ilość treningów i nie tracić formy.

Dzieki Milego Dnia!

Praca nad mobilnością raz w tygodniu po treningu lub przed treningiem jest sens? więcej razy nie dam rady bo mam strasznie mało czasu. Co do samej pracy zależy mi głownie na mobilizacji bioder co przełoży się na głębokość siadów i stabilność itp (problem z buttwinkiem przy przysiadzie atg). I możecie podrzucić jakiś dobry zestaw ćwiczeń, mam roler, taśme powerband oraz piłke gimnastyczną (Znalazłem ten filmik

ale nie wiem czy jest dobry). Z góry dzięki za odpowiedź


Zmieniony przez - Marcco99 w dniu 2016-11-15 20:52:59

Lepiej raz niż wcale. Ale skoro nawet byly prezydent usa mial czas na kilka treningów w tygodniu.....

Polecam kanal Kelly'ego Starett'a.

Robię 3 treningi w tygodniu, raczej chodziło mi o to, że na siłowni siedzę do późna niestety tak mam z dojazdami z uczelni. kończę trening późno i dodatkowe 20 minut, nielicząc tego jednego treningu który jest w weekend jest raczej nie do zrobienia. Co do kanału Kelly'ego to na pewno zaraz zobaczę kilka filmików i mam jeszcze dwa pytania:

1. Robić to przed czy po treningu?
2. Mogę robić to w dnt ? (wtedy będę mógł na spokojnie 3 razy w tyg robić)

Cwiczenia z kategorii "mobility" rob przed treningiem siłowym.
Rolowac sie mozesz wieczorami w domu.

Z drugiej strony nie mozna przesadac z tą dbałością o mobilność. Wiem, ze teraz zrobila sie na to moda, ale jesli za często rozciągasz miesnie, ktore tego nie potrzebują, to sam sobie szkodzisz. Takze wszystko z rozwagą i w uzasadnionych przypadkach.