Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Bieżnia - np. wspinaczka przy wysokim wznosie, wiosła, rower, pływanie... Myślałam, żeby codziennie ćwiczyć po 45-60 minut.

Co do diety, to obliczyłam już makro i zapotrzebowanie, zaczynam od 1800 kcal.



Zmieniony przez - parisienne w dniu 2016-10-31 11:16:43

Myślę, że jeśli zaczynasz dopiero przygodę z odchudzaniem to warto by było zacząć od swojego zapotrzebowania kalorycznego i dołożyć aktywność fizyczną, aby później była możliwość ucinania kalorii.

Hmm ale nie do konca zaczynam. Moze dodam, ze w przeszlosci juz trenowalam, tez silowo i wlasnie wtedy jadlam 1800 kcal, mialam super sylwetke. Potem na utrzymaniu wagi oczywiscie wiecej, ale zw/ na sprawy zdrowotne przez ostatnie pol roku odpuscilam diete i treningi i stad przytylam.

Czy organizm nie "pamieta' tego wszystkiego? Ogolnie nigdy w zyciu nie jadalam mniej niz 1500 kcal dziennie, zwykle to bylo 1800 kcal i wiecej.
Jesli moje zapotrzebowanie to 1800 kcal, to treningami stworze niedobor okolo 500 kcal dziennie i bedzie chyba OK ?

Jaka diete proponujesz? Wiecej kcal tzn ile? Dodam ze mam26 lat i prace biurowa. Aktywnosc poza treningami slaba - nie liczac codziennych czynnosci



Zmieniony przez - parisienne w dniu 2016-10-31 11:26:34

Zmieniony przez - parisienne w dniu 2016-10-31 11:27:37

Jeśli Twoje aktualne zapotrzebowanie na utrzymanie jest 1800kcal to od takiego zacznij.
Nawiązałem do tego, że często kobiety zaczynają już na deficycie kalorycznym przygodę z siłownią a później po mieisącu już nie ma z czego obcinać bo jest już na głodówce. A u Ciebie powinno być lepiej bo już masz doświadczenie z treningiem i dietą.

Witam,

Potrzebuje pomocy w dokonaniu niewielkich zmian na poniższym planie. Już jakiś czas ćwiczeń na nim, widzę progres ale chciałbym wprowadzić jakiś nowy bodziec

ale jaki nowy bodziec, co Ci nie pasuje, załóż osobny temat z wypełniona ankietą działu i opisz to dogłębniej.