Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

To trzeba zmieniać i korygować ale niezbyt często bo to też do niczego nie prowadzi. Zmiany ale systematyczne i przemyślane

Rozumiem. Ale zmiany mogą dotyczyć ćwiczeń bazowych czy raczej tych pobocznych ?

Bazowych też mogą dotyczyć zmiany. Ale tylko w formie ćwiczenia czyli zmieniasz podstawowe ćwiczenie przysiad tylny na przysiad przedni. Oba złote, podstawowe ćwiczenia, ale forma inna. Ale równie dobrze możesz zostać przy bazowym ćwiczeniu tym samym a bawić się dodatkami lub tempem, zakresem powtórzeń itd itd

Wprowadziłem przerwy czyli ciężkie ćwiczeniach 2min a te lżejsze 1min. Zawsze to jakiś progres

Oczywiście masz różne możliwości progresji tempo, zakres powtórzeń, przerwy między seriami, zakres ruchu, pauzy itd itd

Wprowadź periodyzację i wówczas możesz trzymać się ćwiczeń bazowych przez cały rok
Np. liniówka, a wiec zmniejszanie zakresów powtórzeń co kila tygodni.

Podesłałby ktoś filmik pokazujący prawidłową technike martwego ciągu na prawie prostych nogach?


Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-10-04 19:49:11

Do jakiego punktu mogę zmniejszać zakres powtórzeń ?

Nawet do ataków jedynkowych tutaj praktycznie ogranicza Cię tylko zakres 1 powtórzenia niżej się zejść nie da

fighter7

Podesłałby ktoś filmik pokazujący prawidłową technike martwego ciągu na prawie prostych nogach?

up