Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Siemka takie pytanko :) brak silki, tylko drazek i taki parkowa silownia. Aktualnie jestem na masie. Polecacie jakis trening fajny ?

Nie majak doradzić jak nie wiemy jakim sprzętem dysponujesz ale spokojnie jesteś w stanie zroobić trening ogólnorozwojowy na takiej siłowni plus drążek i masz komplet

Jest drazek do podciagania, i porecze do pompek w zwisie. A tak po za tym nic ciekawego tam nie ma ;(. Sa maszyny ale ciezar dla dzieci... Dlatego zostaje podciaganie, pompki. Mysle nad trenigiem ale brak pomyslu :(

Zajrzyj sobie do działu trening w domu znajdziesz sporo ciekawych rzeczy o treningu z masą ciała.

mbr11

Witam. Jak to jest z paskami usztywniającymi na nadgarstki i pasem na dolną część pleców używanego często przy siadach, martwym i WL. Czy stosowanie ich na okrągło, może powodować zahamowanie rozwoju mięśni w ich miejscach? czyli zginaczy nadgarstków oraz prostowników?



Zmieniony przez - mbr11 w dniu 2016-08-11 22:58:18

Jeśli nie czujesz żadnego dyskomfortu w nadgarstkach to usztywniacze są zbedne. Rozwoju mięsni nie ograniczą.

Witam, mam pewien problem, a mianowicie będąc dzieckiem miałem pękniętą rękę w nadgarstku, obecnie podczas wykonywania pompek odczuwam ból w prawej ręce, może to mieć jakiś związek ? Jest sposób, aby pozbyć się tego dyskomfortu ?

Witam Moje pytanie od jakiego treningu mam zacząć rzeźba masa czy siła wzrost 176 cm waga 107 kg bmi wynosi 34
Jak narazie obniżyłem węgle tłuszcze a zwiększyłem białko
Zależy mi na zrzucenie paru kilogramów a zwiększenie masy mięśniowej . Ile wykonywać treningu aerobowego ? Ile siłowego w tygodniu Posiadam steper orbitrek ławka do wyciskania płasko skos 100 kg obciążenia wyciąg trochę hantli gryf łamany . Jakie odżywki na początek narazie zamówiłem białko pozdrawiam

MatrevQ69

Witam, mam pewien problem, a mianowicie będąc dzieckiem miałem pękniętą rękę w nadgarstku, obecnie podczas wykonywania pompek odczuwam ból w prawej ręce, może to mieć jakiś związek ? Jest sposób, aby pozbyć się tego dyskomfortu ?

Powinieneś zapytac specjalisty. Zrób prześwietlenie i odwiedź fizjoterapeute.

BartiBarti

Witam Moje pytanie od jakiego treningu mam zacząć rzeźba masa czy siła wzrost 176 cm waga 107 kg bmi wynosi 34
Jak narazie obniżyłem węgle tłuszcze a zwiększyłem białko
Zależy mi na zrzucenie paru kilogramów a zwiększenie masy mięśniowej . Ile wykonywać treningu aerobowego ? Ile siłowego w tygodniu Posiadam steper orbitrek ławka do wyciskania płasko skos 100 kg obciążenia wyciąg trochę hantli gryf łamany . Jakie odżywki na początek narazie zamówiłem białko pozdrawiam

Redukcja i to koniecznie.

Trening możesz wziąc a tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGOW-chociażby etap 4. Aeroby wprowadź narazie 2-3 razy po sesji siłowej. Kluczem podczas redukcji będzie odpowiednio skomponowana dieta.

Witam, zacznę od tego, że jestem totalnym świeżakiem, jeśli chodzi o treningi czy diety. Dla tego, postanowiłem poszukać rad na na jakimś forum specjalistycznym. Otóż ostatnio patrząc w lustro stwierdziłem że trzeba coś ze sobą zrobić. Aktualnie ważę 88kg przy wzroście 190cm, BMI wg. kalkulatora z forum wynosi 24.4. Jednakowo jestem dość "zapuszczony" że tak powiem, z mięśni to widać tylko tzw. mięsień piwny. Chciałbym pozbyć się, czy też przerobić, cały ten tłuszcz na masę mięśniową, nie mówię że chcę wyglądać jak Arnold za młodu, ale jednak jakiś mięsień by się przydał. Tak więc chcę prosić was o jakieś rady czy przydatne wskazówki dla typowego nowicjusza, który ostatni raz siłownię widział w gimnazjum. Dodać mogę tylko tyle, że jak na razie, moją jedyną aktywnością fizyczną jest przerzucanie palet w pracy.