Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Wy tu pitu pitu teorie, a ja sobie pobiegałem :D jak się biega to myśli są czyste i wnioski klarowne. Niby oczywiste, ale jesteśmy szczęściarzami bo robimy co lubimy i nie ma sensu roztrząsać co "fajniejsze" my jakaś tam garstka społeczna w większości wstaliśmy z kanap i to jest piękne, to są historie życia każdego z nas :)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-08 11:58:42
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
A ja sobie dzisiaj posłuchałem kolana. Mniej było, ale ciężary odrobinę większe. Nazywam to "objętością techniczną". Bez pogoni za niczym. Dobrze, że w ogóle znalazłem czas na takie zabawy. Dwoje dzieci mam na głowie. Poćwiczone.
Na ławce 72 kg 10 x 10 weszły już bez komplikacji, ale klatkowska zapiekła. Idę spać.
FitNotes Workout - niedziela 8th maja 2016
** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 72.0 kgs x 10 reps
- 72.0 kgs x 10 reps
- 72.0 kgs x 10 reps
- 72.0 kgs x 10 reps
- 72.0 kgs x 10 reps
- 72.0 kgs x 10 reps
- 72.0 kgs x 10 reps
- 72.0 kgs x 10 reps
- 72.0 kgs x 10 reps
- 72.0 kgs x 10 reps
** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
Siadałem na kostki, ale w razie bólu szykowałem opcję z dotykaniem zadem do rollera. Różnica to kilka centymetrów i dupa zjeżdża poniżej kolan. Stawałem całymi stopami na dywanie i brałem je nieco szerzej. Jeżeli i to poczuję w gnatach, to trzeba będzie przebudować coś.
Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-05-08 22:15:33
MaGor
ojan
Ronin78
RedAlert
Marcel_197
shadow78
