Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Na razie tylko zaaplikowałem. Spokojnie. Będę próbował regularnie, bo od pierwszego razu to najwyżej w niechcianą ciążę można się uwikłać.
Byłem dzisiaj w Lublinie. Córa mnie zbajerowała. Zapisuje ją na Crossfit. W piątek ma pierwszy darmowy trening. Będzie jeździła ze mną. Będę ją zostawiał pod klubem na WOD-a, a sam polecę na kettle. Klub bardzo fajny. Hala postindustrialna i bardzo stylowa. W powietrzu ciągle czuć zapach smaru i ropy. Wolę takie miejsca od tych wypasionych siłek. Wiecie, taka poza i drobnomieszczańskie tęsknoty za prostotą. Kiedyś w modernizmie była chłopomania. W postmodernizmie mamy slumsomanię. Trening garażowy, dla biedoty, której nie stać na karnet do klubu, awansował do rangi wielkiej marki. Czary-mary
Shadow - muzyka dla Ciebie




Panowie kulturyści! Dzisiaj w poczekalni u alergologa przeglądałem YT i trafiłem na takie filmy. Ktoś gdzieś kiedyś pytał o robienie masy na tłuszczówkach. Ten pan to zdaje się jakiś uznany autorytet? Mówi ciekawie. Mówi to co pisał nieodżałowany Evo, wypędzony z forum przez kryptobulimików (miał dość nawracania ich na swoją mądrość). Miłego oglądania. Żeby nie było: nikogo nie nawracam, nikogo nie namawiam. Po prostu publikuję.

no tak, ale już Fatfaq pisał że tłuszczówka bez bombki to słaby pomysł
a autor tego filmiku leci na bombce na pewno bo to nasz jedyny pro (jak na razie)

kuba_n

no tak, ale już Fatfaq pisał że tłuszczówka bez bombki to słaby pomysł

Pamiętasz źródło? Chętnie przeczytam. Z ciekawości, bo nie interesuje mnie robienie masy.

Osobiście uważam, że robienie masy na tłuszczówce jest możliwe (Evo twierdził, że nie jest, a on się znał), ale nieefektywne i nieefektowne. Osoby cierpiące na słabość odroczonej nagrody mogą mieć z tym problem.
1. Pokażcie/nazwijcie proces w organizmie, który mógłby zostać zatrzymany/ograniczony przez przestawienie się na źródła energii pochodzące z tłuszczów?
2. Wrażliwość insulinowa - w górę.
3. Cholesterol pokarmowy - w górę.
4. Naturalna witamina D (praktycznie prohormon o atomowy działaniu na organizm) - w górę
5. Można ćwiczyć długo i ciężko (dłużej niż na węglach).

Zwróćcie uwagę na proponowaną podaż białka. Tam to są newsy. I to mówi profesjonalny zawodnik. 1-1,5 g / kgmc? Węgle 1:1 z białkiem i do 4 porcji tłuszczu na każdą porcję węgli/białka.
Przy spożyciu 100 g białka daje (dawałoby - gdyby to była prawda) to:
100 x 4
100 x 4
300/400 x 9
----------
3500/4400 kcal.

Porcja akurat dla silnego chłopa, co to lubi ciężkie zabawki ze dwa, trzy razy w tygodniu.
3500 kcal
Tylko coś od ilości tego białka malizną zajeżdża. Jak tu ludziki łykają po 200-300 g na dobę i jeszcze szejka po treningu (bo mało!)

na pewno w jego dzienniku, ale gdzie to nie chce mi się szukać

kuba_n

na pewno w jego dzienniku, ale gdzie to nie chce mi się szukać

Przeszukałem (zaciągnąłem cały dziennik na dysk i przeszukałem grep-em). Nie znalazłem wspomnianego ustępu. Może u kogoś w dzienniku o tym pisał. Mniejsza z tym.

JS II
WL 11 x 106. I tyle w temacie w sumie. Poza jednym: zrezygnowałem z rozgrzewek przy singlach (cykor jest). Tak jak przy GTG. Kładę się i wyciskam. Wcześniej robiłem niemal codziennie 5 x 80 jako rozgrzewkę. Dzisiaj mi się nie chciało. Wróciłem z roboty zły. Porzucałem nożami w garażu. Zacząłem robić porządki w lodówce i zjadłem pół słoika darowanego bigosu. Przed chwilą przyjąłem kolację i zaraz walę w bety.
Nogi mnie bolą (jak ten Fan dygnął te 10 x 10 x 100 kg? - niepojęte...)
Po ławce byłem na dworze pożonglować kettlem. Chodził mi po łbie taki jeden trick, a w domu to lepiej się go nie uczyć. Niestety mam jakiś problem z obrabianiem filmów. Cierpliwości. Piję dzisiaj dużo wody i generalnie jest bardzo energetycznie. Musiałem się za to wziąć bo leciałem niemal na samej kawie. Nogi zaczęły mi łapać wodę w sposób ewidentny.

Coś więcej o łapaniu wody przez nogi i kawie??

MaGor - poleciała szyba w aucie?
Tyle tych świetlistych kręgów.

MaGor+kula+żonglerka = -1szyba

panteon

Coś więcej o łapaniu wody przez nogi i kawie??

Jak pijesz za mało płynów, a te które pijesz to naturalne diuretyki, to organizm broni się przed odwodnieniem i zaczyna gromadzić wodę. Pierwszy objaw (u mnie) to opuchlizna stóp (stawów skokowych). Trzeba dbać o nawodnienie. Zawsze i wszędzie.

Nic nie uszkodziłem. Dlatego chodzę z takimi zabawami na dwór.

też mi się wydaje ostatnio że mało piję wody
niestety kawa gasi bardzo mocno pragnienie