Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

10 / 8 i 6 zrób z dużym zapasem sił. W kolejnych seriach możesz już założyć ciężary bardziej zbliżone do maksa (ZBLIŻONE, bo bez sensu jest sie zarzynać).

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Carlitos

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 1076 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17704

Gdy robie zurawia musze sie odepchnac dlonmi od podloza , inaczej nie wstane samymi dwojkami. Tak powinno byc, czy robic do 3\4 bo wtedy wstaje bez rak

Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-20 11:20:11

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

Tak możesz robić bo żuraw w dolnym zakresie ruchu jest bardzo trudny więc śmiało początek ruchu wspomóż poza tym szkoda przeciążać kolan.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Też tak możesz robić, możesz odciążyć sobie nawet taśmami gumowymi coś jak tutaj

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Carlitos

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 1076 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17704

Wstanie ktos wgl bez podporki?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

Ręcznik zwinięty pod kolana, na dole lekka pomoc rękoma żeby się wybić do góry i powolna faza negatywne i będzie kosa.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Pewnie tak do tego są specjalne maszyny właśnie z tą podpórką by kolan nie obciążać na podłodze

Tutaj masz bez podpórki

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

polixx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22

...

polixx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22

Czesc,
Niedawno zaczelam cwiczyc silowo, chcialabym zaczac uczyc sie martwego ciagu. Jestem poczatkujaca i nie wiem od czego zaczac, samego gryfu? I czy jesli bede zaczynac od samego gryfu to jak mam odkladac sztange na dol skoro nie bede miala zadnego podparcia pod nia?

...