Gienus12 przygotowania do sezonu

Nie ma wiekszych , tak to moglbym pobawic sie w progresje i defakto wiekszym ciezarem zrobilbym tyle samo powt. A robiąc tym samym , z serii na serie mam coraz mniej sily :(. Pozytyw taki ze zanim szarpne 50 na skosie dodatnin to jeszcze minie

zazdroszcze podjadania bez konsekwencji ;d

siła jest

Marian bo ja mam ładowanie co 7 dni konsekwencje byly bo wody zawsze cos podeszlo. Ale dzis jyz ok


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-22 08:45:19

50tki hantelki to juz spory ciezar, sila konkretna

Na plaskiej zawsze dosc sily bylo. Skos slabiej ale powoli idzie, no ale i tak sila mnie tu nie obchodzi zbytnio, klatka ma jeszcze urosnąć, przez caly okres masy poszla fajnie ale i tak do oporu


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-22 11:19:15

Siemka, ostatnio wypiski nie zrobiłem, nie miałem ochoty jakoś.

Dzisiaj na blat weszły barki,kaptury i klatka + 20minut biezni

Barki :
Push Press
50kg przód plus tył po 5 powt
przód
60kg x 8
70kg x 6
70kg x 6 + 60kg x 6 + 50kg x 8

Unoszenie ramion na boki z linką wyciągu dolnego
x12
x12
x10 +
x10 + x 10

Odwoczenie linki brama
x12
x12
x12
x12

Przyciąganie hantli do klatki lekko
16kg x 8
16kg x 8
16kg x 8
20kg x 8

Klatka :
Wyciskanie na ławce poziomej wąsko
60kg x 12
80kg x 8
80kg x 8

Pompki na poręczach (cały stos)
x10
x10
x10

brama
x10
x10
x10 + x 10 + x 10 + x 10 dropek taki :P.

Kaptury
szrugsy z hantlami 28kg
5 serii po 12 powt

Cardio 20 minut na bieżni

Dieta : bez zmian
suplementacja : wykorzystałem dziś próbkę bcaa :P więc dziś bcaa było, reszta bez zmian, zapasy sie kończą

Podsumowanie : Trening bardzo fajny generalnie, brame pozwoliłem sobie zrobić bez koszulki co jest do mnie nie podobne, ale sylwetka się prezentowała bdb więc bez wstydu. Odrazu chciałem zobaczyć jak ta klata pracuje.

Dzisiaj przeczytałem sobie wstępne kategorie w sopocie i niestety nie ma mojej kategorii, będę musiał startować w wyższej czyli klasyk do 180cm co mnie nie zbyt cieszy, będzie ciężej. No ale wyzwania bierzemy na klatę

Jutro wrzuce fotki jak wygląda aktualnie moja sylwetka przy wadze 92kg, mineło 3 tygodnie ubijania i troszkę wody zbiłem , jest sporo lepiej i estetyczniej napewno.
Dobranoc :)

Mi też się nie chce jakoś wypisek wstawiać, chyba tylko nasze dzienniki tutaj żyją

a nie myslałeś zeby wyjsc w jakies wagowej kategorii?

tylko w sumie tez jest 80kg a potem 90kg...

Jula to prawda :/, dzial podupadl ale jakos i tak wole tu niz w all. Marian ja typowo pod klasyk, troche mniej miesa mam ale proporcje dobre , wyjde w 180 i tak nie powinno byc źle myślę. Zreszta sam start i doswiadczenie sie liczy

Aktualizacja sylwetki, zeszło trochę wody , może ciut smalcu , ale waga 92-93 kg zależy jak leży. Ubiłem się odrobinę. Myśle że jak na 16 tyg do startu nie jest źle, fotki rano naczczo robione, lekka pompka bo ja bez węgli nie potrafie się nawet spompować, a na kolacje wczoraj też nie zjadłem żadnych ww. Światło w domu tragedia, myslałem że będzie słonecznie a tu pochmurno i brzydko, chodziłem i kombinowałem..
Jak ktoś chcę fotke powiększyć, to poprostu kliknijcie w nią




Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-26 10:49:53