Gienus12 przygotowania do sezonu

oczywiście, wpadaj :)

Od dolu :
dżem malinowy łowicz niskosłodzony
mix owoców tropikalnych pokrojone w kostki z puchy bo taniej
twaróg z rodzynkami i serkiem homo naturalnym
masa ajerkoniakowa


I zdjęcie nóg z rana jak troszkę mniej wody trzymają, fotek calej sylwetki nie daje póki nie stwierdzę że są jakieś widoczne zmiany :) 93kg naczczo. Przez następne pare tygodni będę walczył o środek ud , może uda sie jeszcze coś poprawić , żeby przy pozowaniu były optycznie większe





Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 09:23:04

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 09:24:17

Dobrze jest gienek

Dopiero zaczynam ubijać , w końcu skończyłem typową masę , więc teraz będzie już tylko się odsłaniać i poprawiać, w końcu będzie co pokazać

a teoretycznie jaka kategorie na Sopot planujesz?

bo wiaodmo ze w praktyce móże być różnie iż w kocówce sporo sie zmienia

trenerzy od samego początku mówią że klasyk 175 waga wyjściowa 81kg. W niedziele potwierdzili nadal tą opcje po obejrzeniu sylwetki, tłuszczu nie mam bardzo dużo a 13-14kg do zbicia więc powinno być dobrze :)

Nogi poprawiłeś znacząco od ostatniej masy :)

Lewo koniec masy, środek po miesiącu redukcji jakoś noi to z dzisiaj





I nutka na dziś, a teraz lece na trening, skatować bary i klatke


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 11:50:55

Co to za omet! :o a jakimi ćwiczeniami bd chciał poprawić środek ud? Bo mnie się wydaje, że raczej skupienie się na obszernym bocznym może je powiększyć, ale mogę się mylić, chociaż to zależy jak stoisz przy pozownaniu. I wgl, progres!! Ładnie idzie

Laura , ale mi nie o tą strone uda chodziło :) . Stronę wewnętrzną mam poprawić nie zewnętrzną Przywodziciel. :). Dziękuję, uda tak na 100% trenuje od września gdzieś bo zawsze były duże i odpuszczałem, a teraz muszę nadrabiać, no ale to moja głupota, dobrze że bardzo szybko reagują na cokolwiek.

A omlet , zajrzyj do mojego dziennika w kuchni (link w podpisie gienus12 zabawy w kuchni) , tam dałem składniki i przepis. Polecam i kalorycznosc byla mniejsza niz podalem w 1 kawalku bo podzielil sie na 7 jednolitych kawałków więc kaloryczność całkowita podzielić na 7 trzeba a ja dzielilem na 5:)


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 22:50:40

po zdjęciach widać progress, nie obijasz się