Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

anubis84
1 Jak wyciągasz ręce w przód możliwe że spinasz klatkę piersiową

2 Specjalna maszyna która odciąża ciężar może być, tylko by z czasem się nie przyzwyczaił zbytnio, ale jak jest w stanie zrobić ok 8-10 powtórzeń to nawet z takiej maszyny bym nie korzystał, raczej to maszyna dla osób co ledwo 3-4 podciągnięcia robią

1. No wlasnie chyba tak robilem, ale nie wiem bo skośnych w tym cwiczeniu w ogóle nie czułem, popróbuje jescze na nastepnym treningu i zobaczymy co z tego wyjdzie.

2. No on wlasnie na maxa 3-4 zrobi i czy lepsza bedzie maszyna czy negatywy?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-02-10 20:44:05

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

fighter7
Kolejne pytania ode mnie:
1. Robiłem dzisiaj 1 raz pallof press na skośne, z tym, że zamiast skośnych czułem klatke, z czego to może wynikać?

2. Te dotyczy mojego młodszego brata, co będzie dla niego lepsze, żeby zwiększyć ilość podciągnieć, same negatywy podchwytem/nachwytem czy taka specjalna maszyna do podciągania?

Klatki nie powinieneś czuć chyba, że robiłeś ją dzisiaj na treningu. Pallof press jest świetnym ćwiczeniem antyrotacyjnym ale czasem warto wcześniej coś zrobić na skośne np side plank aby je wstępnie zmęczyć.

A podciąga się już na drążku choćby kilka razy technicznie?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

1. Tak klatke też dziś robiłem (FBW). Więcej ćwiczeń na skośne wydaje mi się że byloby to zbyt dużo, może po prostu nie wystarczająco jescze technike tego ćwiczenia umiem i to dlatego.
2. Takie pełne podciągnięcia zrobi 3-4 maksymalnie.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

W typowym treningu siłowym skośne pracują stabilizacyjnie ale nie są jakoś bardzo mocno zmęczone. Wato je ćwiczyć ale trzeba też pamiętać, że nie każdy chce mieć je dobrze rozbudowane, ale mają być również silne.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anonimowy321

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 80 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1271

rozpisałem sobie trening HST tylko według kalkulatora wychodzą mi obciążenia np 43kg 54kg a nie moge tego założyć na gryf,czy moge sobie lekko zmniejszyć wynik i dodawać 2,5kg co trening ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Oczywiście, że możesz. Dostosuj ciężar tak abyś miał mozłiwość załadowania go na sztangę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz w życiu fronty oceńcie jak wyglądają:

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

rion10
W typowym treningu siłowym skośne pracują stabilizacyjnie ale nie są jakoś bardzo mocno zmęczone. Wato je ćwiczyć ale trzeba też pamiętać, że nie każdy chce mieć je dobrze rozbudowane, ale mają być również silne.

Ok to na temat skośnych wiem już wszystko ;)

Jeszcze te podciąganie u brata ostatecznie, lepsza maszyna czy negatywy dla niego ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Qitr
Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz w życiu fronty oceńcie jak wyglądają:

Jak na pierwszy raz to bardzo fajnie często osoby, które mają problem z utrzymaniem pozycji w przysiadzie tylnym lepiej sobie radzą z przednim.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

fighter7
rion10
W typowym treningu siłowym skośne pracują stabilizacyjnie ale nie są jakoś bardzo mocno zmęczone. Wato je ćwiczyć ale trzeba też pamiętać, że nie każdy chce mieć je dobrze rozbudowane, ale mają być również silne.

Ok to na temat skośnych wiem już wszystko ;)

Jeszcze te podciąganie u brata ostatecznie, lepsza maszyna czy negatywy dla niego ?

Negatywy dobrze się sprawdzają ale maszyna asystująca jest też dobra. Może zrobić najpierw na maszynie a później np 2 serir negatywów. Fajnie też się sprawdzają terabandy w nauce podciągania.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat