Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-23 11:18:15
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-23 11:18:15
cvfdbkzChyba naprawde za wczesnie dla mnie bo to wyglada jakby te 50ml bylo za 5€ %)
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-23 11:18:15
No ale co nie tak z tym wg Ciebie?
Funky Flavors kosztują 6,59pln za 10ml i są beznadziejne przy tych.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
te warte swojej ceny?
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
TRENING
Nogi + łydka
1. Uginanie nóg siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x100kg + 6x70kg + 10x50kg - podwójny dropset
2. Żuraw + MCNPN ze sztangielkami - MAX+12x; MAX+12x; MAX+ 12x32,5kg
3. Wyciskanie suwnicy - 30x; 20x; 15x; 15+4+4x145kg - podwójny rest pause
4. Siad klasyczny - 15x; 10x; 9x; 8x130kg
5. Wyprosty nóg - 20x; 15x; 10x; 10x17,5kg + 7x12,5kg; 12x7,5kg - podwójny dropset
6. Hack przysiad - 15x; 15x; 15x; 15x50kg
7. Wspięcia siedząc - 4xMAX zakres 15-11 powt.
8. Wpięcia na prostych nogach na maszynie - 4xMAX zakres 16-13 powt.
Popołudniu wykonałem jeszcze trening kolarski. Chyba to żarcie mnie tak naładowało energią, bo mimo dojechanych nóg poszedł mi świetnie!
DIETA
1. Rice Snaps z WPI i nerkowcami
TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC
2. Pizza z kurczakiem, salami i bajerami
3. Lody z Lidla z tygodnia hiszpańskiego - karmelowe z musem karmelowym i nugatowe miodowo-migdałowe z migdałami
4. Tesco Bistro : różne wersje kurczaka, frytki, naleśnik ze szpinakiem
5. Lód Oreo na patyku
6. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym
SUPLEMENTACJA
- 7Nutrition BB PRO
- WPC
- WPI
- leucyna
- potas
- tauryna
- kompleks witamin
- ZMA
- czosnek
- omega
- magnez
- cynk
Nowy trening nóg i petarda. Nie miałem wyrzutów zrobić cheat day, co chyba da się zauważyć . Nowe lody z Lidla kozak! Szególnie karmelowe. Bardzo słodkie i mega gęste, ciągnące się. Oczywiście nawet na cheat day'u nie mogłem sobie odpuścić naleśników . Jeszcze przed snem wpadnie jakiś shake lodowy z WPC/WPI.
Dodatkowo skorzystałem z tygodnia hiszpańskiego w Lidlu i uzupełniłem trochę źródła tłuszczów. Moje ulubione salami chorizo!
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Modyfikacja Planu na mase Partie 2xtyg.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- ...
- 205