Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

Sylwia po tych wszystkich wypadach jestem bardziej zmechacona niż po 8 h w pracy

Bull czekam na nie prócz widoków, koniecznie ustawka, żeby było widać girę, bo dobra jest!

Bull - jak wyżej Udziec dobry

Diablica:)

świetna sylwetka i poza w starym stylu

Czwartek - trening nóg. Ostatni mój "lekki" trening nóg przed ostrą masą

* 4x wyprosty nóg na maszynie
* 4x wypychanie nóg na maszynie
* 4x przysiad bułgarski
* 3x mc na jednej nodze
* 3x unoszenie nóg w górę szeroko leżąc na ławce
* 3x odwodzenie nogi w tył z obciążnikiem ( filmik )
* 3x spięcia łydek stojąc
* 3x ośle wspięcia











Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-07-24 21:03:08

Piątek- dzień wolny od treningu. Do południa leniłam się w domu, bo gorączki źle na mnie wpływają. A wieczorem trochę rozrywki

Dzisiaj zagraliśmy z moją najlepszą na świecie kuzyneczką - MISTRZYNIĄ POLSKI W KRĘGLARSTWIE KLASYCZNYM Oczywiście każdy mecz przegrałam, ale wcale nie jestem aż taka najgorsza w te klocki

ASNF a dziękuję poza Arnolda do poprawki, zobaczyłam to dopiero na foto, ale i tak każdy wie o co chodzi, więc luzik

w sierpniu robimy konkurs zdjęciowy w dziale z archiwum kulturystyki polegający właśnie na pozowaniu w starym stylu - już zachęcam do udziału

Diablica:)

poza Arnolda do poprawki, zobaczyłam to dopiero na foto, ale i tak każdy wie o co chodzi, więc luzik

Wpadnij do Wrocławia to dam Ci kilka wskazówek odnośnie pozowania arnolda

Dziś wieczorem zrobiłam trening plecków Pełen zestaw supli przyjęty wraz z przed treningówką i jazda! Trening zrobiłam głównie na szerokość pleców, bo to mnie interesuje w tym sezonie Mam nadzieję, że uda mi się co nieco poprawić

* ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
* ściąganie drążka wyciągu górnego do bioder
* ściąganie uchwytów do boku na bramie
* wiosłowanie siedząc do brzucha - szeroki chwyt
* ściąganie drążka wyciągu górnego za kark - szeroki chwyt
* wyprosty tułowia z talerzem

+ brzuch - allachy







Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-07-26 00:49:57

ASNF

w sierpniu robimy konkurs zdjęciowy w dziale z archiwum kulturystyki polegający właśnie na pozowaniu w starym stylu - już zachęcam do udziału

mojej gwiazdeczce dwa razy nie mówić :)