Piątkowy trening barków,tricepsów i brzucha.
Unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu
3 serie 12-15powt
unoszenie bokiem z hantlami
2 serie po 12powt
unoszenie przodem z hantlami
2 serie po 12powt
unoszenie w opadzie z hantlami
2 serie po 15powt
wyciskanie na maszynie
2 serie po 10powt
prostowanie na wyciągu
3 serie po 10-12powt
pompki na poręczach
2 serie po 12powt
prostowanie zza głowy na wyciągu
2 serie po 12powt
unoszenie nóg
3 serie po 15-20powt
spięcia na ławce
3 serie po 15powt