Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

ptosz

przez 2,5 miesiąca -3-4 kg masy mięśniowej wpadło. i jakieś 1-2 kg fatu

Nie wiem co bierzesz, ale podziel się. 0.5-1kg mięśni na miesiąc to maks i to tylko na początku. Później to oczywiście spada.
Co do Twojego drugiego pytania. Ja mam bary+nogi.

no tak mi się wydaję, że tyle :P zączałem właśnie 2,5 miecha temu więc to moje początki, piję też więcej wody więc to pewnie też przez to takie odczucie.

ja lece tak:
-barki+tric
-plecy
-klata+bic
-nogi

Siemanko. Jestem na cyklu kreatynowym. Czy jak po treningu mam impreze i napije sie alkoholu ( max 1-2 piwa lub z 3 kielony) to czy brac kreatyne po treningu czy odpuscic w ten dzien krete?

bierz po treningu kretę

Czy cwiczyc na wyciagu na domowej silowni? I na prasie do nog? Beda efekty rownie dobre jak po normalnej silce z maszynami?

Sportakus

Siemanko. Jestem na cyklu kreatynowym. Czy jak po treningu mam impreze i napije sie alkoholu ( max 1-2 piwa lub z 3 kielony) to czy brac kreatyne po treningu czy odpuscic w ten dzien krete?

oczywiście ze bierz , co to zmienia ?

jwpcrew

Czy cwiczyc na wyciagu na domowej silowni? I na prasie do nog? Beda efekty rownie dobre jak po normalnej silce z maszynami?

to co rozwija miesnie nog to glownie ćwiczenia z wolnym ciężarem przysiady, wykroki wiec mimo pewnych ograniczen najważniejsze jest do zrobienia

Napisałem mniej wiecej 20 min temat na forum. Dlaczego go nie widzę wśród niedawno dodanych na głównej 'juniora' ?

może został usunięty :D

właśnie nie, chodzi mi o post 'refeed day' na moim profilu w wypowiedziach jest :O