jwpcrew

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

551

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2015 (19:48)

Data rejestracji 28.12.2014 (13:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego witam. oddaje wam mój niedokończony trening do oceny poniedziałek (klatka+biceps): -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie hantli na ławce poziomej -rozpiętki -unoszenie sztangi na modlitewniku -unoszenie hantli na	6	2015-02-12 19:45
Trening w domu	Trening na mase witam, prosiłbym o ułożenie treningu na siłowni w garażu. na wszystkie partie ciała. mam do dyspozycji: ławeczkę z prasą do nóg i rozpiętek i wyciągiem, sztanga prosta i łamana, hantelki, 80kg obciążenia, drążek. najlepiej jakby był rozłożony na 3	2	2015-02-07 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii witam. moje pytanie brzmi jak podwyższyć ilość kalorii w mojej diecie? oczywiście zastosuje się do wskazówek. moja waga to 60kg, wzrost 180cm, 3x w tygodniu siłownia, zapotrzebowanie 2900kcal w tym 109g białka, 400g węglowodanów, 97g	15	2015-02-07 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny witam oto moja dieta do oceny moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2905kcal w tym 109g białka, 400g węglowodanów, 97g tłuszczy waga: 60kg, wzrost: 180cm, wiek: 16lat, wysiłek fizyczny: 3 razy w tygodniu siłownia. zastosuje się do wszelkich	3	2015-02-03 14:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2015-02-13 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-10 21:34
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-02-10 21:30
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-02-10 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-09 01:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-08 15:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-08 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-08 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-08 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-08 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-08 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-08 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-08 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-08 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-08 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-08 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-08 01:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-07 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-07 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-07 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-07 14:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-06 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-06 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny	2015-02-06 00:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-05 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-05 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-05 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-05 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-05 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-04 23:49