jwpcrew

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

551

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2015 (19:48)

Data rejestracji 28.12.2014 (13:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego witam. oddaje wam mój niedokończony trening do oceny poniedziałek (klatka+biceps): -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie hantli na ławce poziomej -rozpiętki -unoszenie sztangi na modlitewniku -unoszenie hantli na	6	2015-02-12 19:45
Trening w domu	Trening na mase witam, prosiłbym o ułożenie treningu na siłowni w garażu. na wszystkie partie ciała. mam do dyspozycji: ławeczkę z prasą do nóg i rozpiętek i wyciągiem, sztanga prosta i łamana, hantelki, 80kg obciążenia, drążek. najlepiej jakby był rozłożony na 3	2	2015-02-07 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii witam. moje pytanie brzmi jak podwyższyć ilość kalorii w mojej diecie? oczywiście zastosuje się do wskazówek. moja waga to 60kg, wzrost 180cm, 3x w tygodniu siłownia, zapotrzebowanie 2900kcal w tym 109g białka, 400g węglowodanów, 97g	15	2015-02-07 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny witam oto moja dieta do oceny moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2905kcal w tym 109g białka, 400g węglowodanów, 97g tłuszczy waga: 60kg, wzrost: 180cm, wiek: 16lat, wysiłek fizyczny: 3 razy w tygodniu siłownia. zastosuje się do wszelkich	3	2015-02-03 14:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2015-02-13 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-10 21:34
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-02-10 21:30
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-02-10 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-09 01:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-08 15:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-08 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-08 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-08 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-08 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-08 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-08 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-08 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-08 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-08 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-08 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-08 01:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-07 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-07 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-07 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii	2015-02-07 14:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-06 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-06 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Do oceny	2015-02-06 00:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-05 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-05 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-05 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-05 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-05 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-04 23:49