SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena planu treningowego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 758

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 551
Witam. Oddaje wam mój niedokończony trening do oceny
Poniedziałek (Klatka+Biceps):
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
-Wyciskanie hantli na ławce poziomej
-Rozpiętki
-Unoszenie sztangi na modlitewniku
-Unoszenie hantli na modlitewniku
Środa (Nogi+Barki):
-Przysiady ze sztangą
-Uginanie nóg leżąc
-Prostowanie nóg w siadzie na prasie
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Na wszystkie partie robie 3 serie po 10 razy każde ćwiczenie. Chciałbym ocenić to co mam żeby porządnie zrobić cały plan treningowy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8896 Napisanych postów 46349 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 365057
1. Wrzuc ankiete dzialowa
2. Jak wrzucasz do oceny to pelny plan, a nie jakies niepelne itd

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 551
georgu
1. Wrzuc ankiete dzialowa
2. Jak wrzucasz do oceny to pelny plan, a nie jakies niepelne itd

Poniedziałek (Klatka+Biceps):
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
-Wyciskanie hantli na ławce poziomej
-Rozpiętki
-Unoszenie sztangi na modlitewniku
-Unoszenie hantli na modlitewniku

Środa (Nogi+Barki):
-Przysiady ze sztangą
-Uginanie nóg leżąc
-Prostowanie nóg w siadzie na prasie
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę
-Wznosy barków ze sztangą
-Wyciskanie sztangielek

Piątek (Plecy+Triceps):
-Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem w szerokim chwycie
-Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę
-Pompki w podporze tyłem
-Wyciskanie francuskie w siadzie(2 rękami)
-Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz

Wrzucam nowy plan ;) do oceny oczywiście
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16187
Cały czas brakuje ankiety. Bez niej nikt nie odpowie.

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516399
To tak jak diagnozowanie pacjenta bez znajomości podstawowych informacji o Nim.
Wrzuć pełną ankietę działu, to podstawa abyśmy mogli sprecyzować swoją pomoc.

Nade wszystko Twój plan jest nie poprawnie skonstruowany.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8896 Napisanych postów 46349 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 365057
Grochem o sciane

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prawidłowe ćwiczenia z tym stażem?

Wheya