Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

czyli rozumiem, że podczas podciągania do drążka wdech a przy opuszczaniu się wydech i analogicznie martwy ciąg wydech przy podnoszeniu sztangi a wdech przy odkładaniu?

Przy martwym ciągu oddychasz pomiędzy powtórzeniami. Na podciąganiu na odwrót- pomyśl.

A ja mam takie pytanie. Dziś na siłowni widzałem ze jeden z kolesi przez cały trening nie pił wody tylko.. mleko. Pierwszy raz spotkałem się z czymś takim. Co o tym sądzicie?

Po treningu- ok.

Na treningu: jeżeli trening nie trwa dłużej niż 1,5 h, to bez sensu jest nawet pić carbo. Jest to pomysł pozbawiony sensu.

No właśnie też mnie to bardzo dziwiło ..

ile ćwiczeń na każdą partie ciała robić aby były najlepsze efekty?

na taki plan treningowy : Pn klata+biceps, sroda plecy+triceps, piatek barki+nogi

Nie da się tego jednoznacznie określić.Zbyt dużo zmiennych.

Witam
Pół roku robiłem plan FBW, na 1 sesji treningowej robiłem po 4-6 serii na duże partie, i 3x serii na mniejsze partie. Możliwe że na duże partie trochę przesadzałem... Niestety mam stagnacje, nie rosne, mimo ze jestem poczatkujacym, staz 7 miesiecy, waga 79kg, wzrost 186cm... Interesuje mnie kwestia nowego planu, jak zejść z takiego fbw to co by bylo najlepsze? Doradzono mi raz Bill stara 5x5, ale to też fbw 3x w tyg.. Czy dobrą opcja by był trening 2x w tyg, nie mowie o splicie bo to trening partia 1x w tyg, ale przykładowo taki push pull ma partie 2x w tyg? Co polecacie? Jaki trening bedzie najlepszy zeby troche odpoczac, czuje ze moje miesnie są przetrenowanie troche, szczegolnie mowa o bicepsie i barkach, reszty miesni nie czuje.... Prosze o poradę... Zaczynam cykl kreatyny mono universala i chce zaczac nowy plan i jednoczesnie wbic wiecej masy,

PS Czy to rpawda ze rozpoczynac nowy plan trzeba porobić go z pare tygodni zeby organizm sie przyzwyczail i wtedy dopiero warto zaczac cykl krety?

Witam,